冥想是一種古老的修身養性的方法，是一種寧靜的健康。《黃帝內經》認為“靜者隱，躁者亡”，即一個個的人的心藏在裡面，往往處於平靜祥和的狀態，所以可以少患疾病，活得更久更健康。什麼是打坐？每天堅持打坐的人，身體能收穫哪些好處
每天起床後或者睡覺前，可以在床上冥想一會兒。從幾分鐘開始，逐漸增加到半小時。冥想時，在臀部下方放置一個厚度為個不超過2釐米的墊子，有助於減輕對脊柱的壓力，避免腰部疲勞。
直著頭和脖子
當坐在墊子上時，人們容易感到昏昏欲睡。吊頂立頸，頭頂吊如絲線，下頜微收，頸部自然但不僵硬，人的精神狀態自然會提高。垂著眼，可以滋養五臟之氣。
舌頭貼著上顎
將舌尖輕輕壓在上顎牙齒的牙齦交叉點上，注意不要用力。這個個動作也叫“搭鵲橋”。堅持一段時間就能感受到自己的氣息。
放鬆你的肩膀
垂臂和寬鬆的肩部融為一體。兩臂向前垂，兩肩自然松而重。可以感受到兩個腋下的空虛，可以裝兩個個的雞蛋。同時手掌合攏，自然垂下略低於肚臍。注意放鬆手指，讓肩膀輕鬆放鬆。
加速
背部的狀態決定了整個個胸腹部的狀態。脊柱應該是直立的，而不是直立的。“站”的感覺是僵硬，而“站”的感覺是提升筋骨，放鬆肌肉。
雙足彎板
冥想與分散，單人與雙人。散盤也叫“自然盤”，俗稱“盤腿坐”。坐直，雙腿交叉，左腿內側，右腿外側，腳在兩條大腿下，腳向後方傾斜，左右腿互換練習。單盤難度稍大，左腳跟輕輕觸碰銀輝穴，右腳放在左腿靠近大腿根部，腳心朝上，雙腿平放，左右腿互換。雙板難度更大，一般需要一些練習才能做到。將右腳放在左腿靠近大腿根部的位置，將腳向上翻，然後以同樣的方式將左腳向上翻，這樣左右腿就可以互換了。盤坐以散為主，要舒適自然，不能勉強。
