文|拾書
一個理性的文字治癒師，希望你能夠在我的文字裡找到一點對於生活的慰藉。
我一直都很認同的一個觀點就是：你把時間用在了什麼地方，時間往往會就促使你變成一個怎樣的人。
前段時間在看朋友圈時，看到有好友分享了自己的一段運動的經歷，大致的內容就是自己是半年前開始跑步的，在剛剛開始運動時，跑了不到五分鐘就會累得氣喘吁吁，上氣不接下氣，第二天的時候腰痠背痛。
這卻好友更加的堅定了自己跑步的決心，因為她覺得自己的身體素質素質需要提高，對於自己需要有一定的要求，於是，每天早上的時候都除非下雨，都要堅持跑步，最初的時候因為自己一時間承受不來長時間的運動，她給自己定下的目標是早上每天至少堅持跑10鍾。
堅持的時間長了，身體也漸漸地能夠接受更長時間的運動，逐步的提高自己運動的時間，10分鐘，20分鐘，到現在的每天堅持30個分鐘，甚至有時候40分鐘。
好友的改變也是很顯著的，以前的她身上有許多的贅肉，而現在身體的贅肉明顯的減少了，一眼看上去精氣神更好，面色也更好了，這些都是跑步給她帶來的。
她說，一旦形成了這個習慣，就很難停下了，有時候下雨沒有運動，甚至會覺得生活缺少了什麼似的，從前的不能早起，到現在的能夠早起運動，真的出人意料。
很多的時候，一旦一個人決定做一件事情了，只要你能夠長期的堅持，便會形成習慣，而好的習慣往往就會促使這個人變得更好。
在好友的身上，其實還能夠體現的一點就是低強度的自律，往往更加適合普通人，適合新手。
很多的人都覺得，自律就是要去做那些很難堅持的事情，很難做到的事情，定下的目標要很長遠，做的事情也很繁瑣。
並不是這樣的，一個人的自律，往往是從生活裡的那些小事開始的，在小事裡一步一步地去提升自己，隨著時間的變長，自己能力的提高，慢慢地也就能夠承受較高程度的自律了，緊接著再在原有的基礎上，加大自己目標範圍。
所以也就有很多人說：“拉開人與人之間差距的，往往就是身邊那些看起來並不起眼的小事”。
經常會聽到身邊一些人說，想要透過寫作來豐富自己的生活，用文字來記錄現在發生的一些事情，但是卻很少有人會去行動，原因就在於他們認為寫一篇文字需要構思，需有文采，需要花費大量的時間，總是有很多的理由限制了他們的行動。
每每聽到這裡，我會給出的建議一直都是，從兩百字開始，也就是說你寫一篇文章先寫兩百字，堅持一個星期，你會發現的一個現象就是你能夠將這件事情堅持一個星期，並且每天都會有成品產生，這會讓你初步的相信自己的能力。
之後再慢慢地提升你的字數，當你發現你遇到瓶頸的時候，往往就是你知識儲備不夠的時候，一直內容的輸出，沒有內容的輸入，是不行的。
這時候，又會反逼你去堅持學習，去看書，一旦讓這個過程形成了你日常生活的一部分，自然也就達到了你想用文字記錄生活的目的了。
這讓我想起了，我很喜歡的一個作家：樹上春樹。每次看他的書，每次看他的書都會有所收穫，讓我明白很多的道理，而在現實的生活裡，樹上還是一個名副其實的“自律人”。
他有一個習慣就是每天寫作的字數有限制，即每天只寫4000字，完成這個任務就不再動筆去寫，而是去做一些其他的事情，但如果那天有一些突如其來的的事情發生了，他也會抽出其他的時間來將自己要做的事情完成。
他熱愛跑步，幾乎一年就沒間斷過幾次，在他看來，跑步和寫作是一樣重要的，因為在跑步的過程裡會提供他更多寫作的靈感，讓他有更多的想說的話。
每天都有一些小目標，定量的工作，安排好時間，這往往最好的，也最聰明的一種做法，更加有利於人形成自律的習慣。
而在心理學上，也有一則法則稱之為“21天法則”，說的是當一個人能夠把一個行為持續性的堅持21天之後，往往就會形成一個習慣，這個習慣的形成與積累，就會讓這個人的生活更容易發生質的改變。
所以，不要總想著急於求成地去做好一件事情，沒有什麼輕輕鬆鬆就可以達成，特別是習慣的形成，以及變得自律。
在最開始堅持的時候，不要將自己的目標定得太高，而是根據自己的現狀去制定小的目標，隨後再去行動，這樣才會讓人積累起信心，而不至於因為在短期裡看不到成績而輕易的就去放棄。
拾書寄語：
總結一下，低強度的自律就是說從身邊的小事開始做起，開始改變，找準目標之後再去努力的行動，去堅持，當你知道這些事情帶來的好處之後，就會讓你有更大的信心去做好這些事情。
不要因為一時的熱血就一時興起去做一件事情，一個人的鬥志就好像氣球，一旦不小心洩了氣，又需要再次鼓起，這樣只會花費更多的時間，與其如此，不如讓自己沉下心去持續性的“打氣”，做好身邊的那些事，把自己的目標完成。
不要小看了我們生活裡的那些低強度的自律，一旦把這些時間充分地使用起來，你的生活就會發生極大的改變。
就好像你如果能夠堅持每天早起，那麼你會擁有早上的時間來運動、來做早餐、來做那些自己想做的事情。
