各位趣友大家好，我是健養張醫師。立秋已經過去許久，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的面板也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
兒菜是一種富含豐富營養素的食物型別，含有大量的蛋白質和碳氧化合物，不但能吸收營養，還能起到保護肝臟的作用，另外兒菜還能幫助腸道益生菌生成，對人類的腸道有明顯的保健作用，可以有潤腸通便的作用，對於預防便秘有好處，而且還可以有提高體質的作用。
胡蘿蔔中富含植物纖維，有助於腸胃的蠕動，促進消化，是清腸通便、排毒養顏的極佳選擇。面板中抗氧化劑濃度越高的人，面板上出現皺紋的數量就越少，抗氧化劑是一種可以延緩衰老的物質，營養又瘦身；而胡蘿蔔中恰好含有抗氧化劑胡蘿蔔素，多吃可以美容養顏。
荔枝富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的18倍，蘋果的23倍，可以補血養顏。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質分泌、抗衰老的維生素A，幫助活化細胞、美化肌膚，女性堅持去吃荔枝，可以很好的抗衰老，還能預防婦科疾病。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裡，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！
