兩年前，王先生查出患有高血糖，從那以後他在飲食上中規中矩了許多，作為水果愛好者的他，自從得了高血糖之後，對於水果一概不碰，因為他認為水果大多都是甜的，不利於自己控制血糖，所以這兩年下來王先生的血糖控制得還不錯，但是完全不吃水果，這種做法真的正確嗎？
水果中含有豐富的維生素以及膳食纖維，適當的吃點水果對於身體是有好處的，尤其是在寒冷的冬季天氣乾燥，體內水分非常容易流失，適當的吃一點水果，能夠補充體內營養元素，還能夠增強抵抗力，所以由此可見，王先生的做法是片面的。
但是部分糖尿病患者可能有這樣的疑惑，水果大多是甜的，裡面肯定糖分比較高，不利於自己控血糖，為什麼還可以吃一些水果呢？其實，多半人對於水果有一些誤區，雖然水果是甜的，有時候並不代表它的糖分就是很高的，今天就給大家介紹幾種糖尿病患者可以吃的水果。
冬天降血糖，這5種水果，建議常吃，或對穩定血糖有幫助
1、橘子
在這個時候，橘子算是水果中最便宜的一種了吧，適當的吃點橘子，能夠幫助我們清熱降火，對身體是有好處的，另外橘子中含有許多營養物質，能夠身體提供營養元素，所以糖尿病患者不妨可以嘗試著吃一些。
2、蘋果
蘋果的糖分含量是非常低的，哪怕它吃起來比較甜，所以蘋果又是減肥者的寵兒，蘋果屬於無糖類、低碳的水果，糖尿病患者適當的吃一點蘋果能夠補充身體維生素，對於自己的血糖沒有太大的影響。
3、柚子
柚子中含有豐富的有機酸和微量元素，能夠幫助血管變得更強韌。高血糖的人或者是糖尿病患者，可以適當吃一些，還能夠預防心腦血管方面的疾病。
4、雪蓮果
雪蓮果雖然在外表上長得很像紅薯，但是它卻沒有紅薯那樣多的澱粉，也沒有多餘的熱量，吃起來口感脆甜，水分比較多，比較適合高血糖的人吃。
5、石榴
一部分人並不是太喜歡吃石榴，因為石榴中有籽，吃進去之後還要吐出來，非常麻煩，其實石榴籽也可以食用，對人體大有益處，而且石榴這種水果也可以被血糖高的人群食用。
要穩定血糖，多做3件事，可改善代謝能力，有助於血糖緩慢下降
1、飲食要規律
其實在生活中許多高血糖都是吃出來的，所以一定要清淡飲食，少吃高油膩高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，避免暴飲暴食，儘量少食多餐，從而有助於體內血糖的穩定。
2、適當運動
每天適當的運動能夠加速新陳代謝，也有助於穩定血糖，但是要注意在運動的時候不要勉強，更不要過量，適可而止，可以選擇一些比較輕緩的運動，比如打羽毛球，散步等。
3、多喝水，嘗試降糖茶
每天喝適當的水，能夠幫助我們提高新陳代謝，促進血液流通，另外在喝水的時候可以嘗試著加入一些降糖的藥材，在醫典《本草綱目》中曾記載過，將蒲公英、苦丁、大麥、羅漢果、甘草、茉莉花、薄荷、苦瓜、金銀花按照一定的比例搭配飲用，藥食同源的原理如下：
蒲公英：清熱解毒、消腫散結、利尿通淋、排毒養顏、清理血液垃圾
苦丁：祛風除溼、活血化瘀、除煩止渴
薄荷：發汗解熱、疏肝理氣、利咽止痛、疏風散熱
羅漢果：止咳化痰、殺菌消炎、緩解便秘、活血潤肺
大家如果不嫌麻煩的話，可以自行選擇上面的食材進行搭配飲用，也可以按照選擇製作好的茶包，下面這款茶包綜合了蒲公英，苦丁，薄荷，甘草等食材，取出一包用開水沖泡即可飲用，簡單方便易攜帶，早晚來上一包，適合高血糖的人和糖尿病患者。
結語：想要控制好血糖並不是一蹴而就的，需要在日常生活中一點一滴的做起，在飲食上少吃容易升高血糖的食物，適當的吃一些水果，多運動，多喝水，多喝降糖茶，保持良好的心情，這樣或會有利於血糖穩定，讓身體變得更健康。
