2021。03。29 GOOD NIGHT
愛情有時候像極了手中的沙，握的越緊，流失的越快。
案例自述
我叫阿兵，今年26歲，透過網上聊天的方式認識了女友安娜。一開始我們只是聊聊天，覺得彼此志趣相投，有很多共同話題，半年以後，我們見面了並且確定了戀愛關係。
安娜是個活潑熱情的姑娘，大大咧咧的，和誰都能很快的玩到一起去，像個小太陽。我因為父母離異，所以性格一直比較內向，也很敏感多疑，在感情方面也總是患得患失，總是擔心對方會背叛我，想要時時刻刻掌握對方的行蹤。
在安娜之前，我也交過兩個女朋友，但是最後她們都因為受不了我的性格而選擇分手。和安娜在一起以後，我也想過要改變這樣的性格，但是我太喜歡她了，越喜歡就越害怕失去她，所以忍不住的又變成了之前那樣。
安娜的性格太討人喜歡了，所以我總是擔心會有其他人和我搶，我知道自己條件很一般，為了不讓安娜離開我，我對安娜幾乎是有求必應，她想要什麼我都會滿足她，無形之中就變得很舔狗，但是我覺得只要安娜不離開我，我舔一點又怎樣。
剛開始的時候，我們的感情很好，但是在一起半年以後，我們之間還是出了問題，我的老毛病又犯了，只要安娜和別人出去，我就很緊張，想知道她和誰在一起，去幹什麼，翻看她的手機，然後安娜就和我吵架，說我管著她。
安娜每次和我吵架的時候，我都很不安，擔心她會離開我，然後各種道歉認錯，她原諒我以後，下次我還是這樣，安娜就很煩。慢慢的，我們吵架的次數越來越多，安娜對我的態度越來越差。
兩個月前安娜說她受不了要分手，我死活不同意，糾纏了一段時間，但是安娜一直沒有改變主意，還說如果我要是再糾纏的話，就直接把我拉黑，當時我怕了，就幾天沒有聯絡她，幾天以後我有人忍不住的去聯絡了安娜，可是安娜並沒有理我。
案例分析
1、戀愛框架低
所謂的戀愛框架其實就是我們對一段感情的態度，對方的哪些行為是我們能接受的，哪些行為是我們不能接受的，一旦對方的行為低於我們內心可以接受的點，我們就可能選擇及時止損，或者發出抗議。
戀愛框架一般分為三種：弱框架，不管對方做什麼說什麼都可以接受，失去主動權。對等框架，對方的行為在原則底線之上可以接受，低於原則就不接受。強框架，在感情中占主導地位，堅持原則，決定感情走向。
在阿兵和安娜的關係中，阿兵屬於典型的弱框架，容易患得患失、為了關係能維持下去就各種跪舔對方，完全沒有自己的底線和原則，這樣造成的後果就是，完全被都對方牽著鼻子走。
而從女性的情感需求出發而言，女生都希望自己的男朋友有霸道總裁的一面，強勢溫柔，但是弱框架的男人在伴侶眼中是沒有這方面的吸引力的，會讓人感到窩囊，無法產生崇拜和仰望，久而久之，就會產生嫌棄和厭惡情緒。
2、高需求給對方帶來了巨大的壓力
戀愛是生活的一部分，但不是生活的全部，除去戀愛，我們好需要時間和精力去處理生活中的其他事情，這意味著每個人都需要屬於自己的私人空間。
如果一個人在戀愛的過程中，表現得需求感過高，時時刻刻都要戀人陪伴自己，每天不斷電話簡訊轟炸，而對方沒有及時回覆就胡思亂想，追問對方的行蹤，想要掌握對方全部的動態，侵佔對方的個人空間，這段感情最後的結果一定是對方不堪重負而選擇分手。
而需求感過高不僅會使對方不堪重負，同樣也會使個人價值變低。在阿兵和安娜的戀愛中，阿兵對安娜的需求遠遠高於了安娜對阿兵的需求，這種超過安娜承受範圍的需求最終變成了甜蜜的負擔，壓得安娜喘不過氣，想要逃離。
3、過度索取安全感
正常情況下，一個人的安全感來源主要有兩個：一是自我滿足，二是向身邊親近的人索取。
而兩者之間最好的狀態是保持平衡。
如果一個人全靠自己給與安全感的滿足，那麼容易走進一個極端：無法與人建立健康的親密關係，覺得愛情是一個麻煩；同樣，如果全靠向他人索取的話，又會陷入另外一個極端：一直處在擔憂害怕的狀態，患得患失，缺乏底氣，只能任由對方擺佈。
阿兵因為原生家庭的緣故，極度缺乏安全感並且把安全感的全部來源寄託在女友身上，表面看起來，阿兵對女友非常的好，百依百順，但是實際上，阿兵的目的只是為了索取安全感，他的潛臺詞是：我對你這麼好，所以你不能離開我。
而對於女友安娜來說，阿兵的行為已經嚴重影響到了她的生活和自由，阿兵的愛變成了一道枷鎖，不顧她意願的要把兩個人綁在一起。
如何挽回
1、調整心態
阿兵從一開始就不怎麼配合導師的指導，特別的焦慮和不安，總想按自己的方式去操作，不管導師說什麼都要提出質疑還反駁。
一會兒信誓旦旦的表示一定聽導師的話，按照指導來，一會兒又擔心不去聯絡安娜的話，這段感情就真的完了，質疑導師的方案。針對這種情況，我們決定先對阿兵的心態進行調整。
在調整心態這一步，我們主要是先緩解阿兵的焦慮，分析他的焦慮來源是什麼，不是對結果的擔憂，而是自卑，對自身的不自信，為此讓阿兵學習接納自己和現狀，直面焦慮，同時不要胡思亂想給自己增加焦慮。在經過導師的安撫和開導以後，阿兵的焦慮逐漸緩解，不再左右搖擺。
2、寫道歉信，給對方空間和自由
阿兵的安娜的情況經過之前阿兵的糾纏後，一直處在僵持的狀態，尤其是安娜對阿兵的情緒還停留在最負面的階段，雖然後面阿兵沒有再糾纏，但是這個心結始終是沒有解開的。所以要想改善關係，首先就要解開這個心結。
解開這個心結的關鍵就是寫一封道歉信。親密關係中，解決任何問題前，都先要解決對方的情緒。要是對方的情緒始終沒有得到發洩，那麼不管解決問題的方法多麼正確，你的態度多麼誠懇對方都是不會接受的。
但是一旦情緒得到了釋放和理解，那麼接下來的溝通就會順利得多。安娜的敵意和排斥來源於阿兵的糾纏讓她覺得阿兵不懂她，根本不知道她要的是什麼。安娜要自由和空間，要理解，但是阿兵卻要強行挽留，所以安娜只能逃避。
在導師的指導下，阿兵給安娜寫了一封道歉信，為自己的錯誤行為向安娜道歉，並表示自己尊重安娜的決定，希望兩個人以後可以做朋友，訊息發出去以後，第二天安娜回覆了阿兵，關係實現破冰。
3、控制需求，提升框架
阿兵之前的問題在於過度的暴露自身需求感，框架低，帶給安娜巨大的壓力，因此在挽回的過程中，我們讓阿兵控制自己的高需求，同時提升戀愛框架，改變之前那種跪舔和死纏爛打的方式。
讓阿兵知道跪舔是無法真的留住愛情的，因為長期關係靠的是相互吸引，靠的是價值的輸出，親密關係中，男性始終是要掌握話語權，引導關係的發展，才能帶給女性情緒上面的滿足和對未來的安全感。
經過導師的指導，阿兵逐漸改變了過去那種過度依賴的習慣，把更多的時間和精力放在對自己的提升和成長上，不僅自身的焦慮大大減輕了，同時也讓安娜送了一口氣，覺得他終於成熟了，也不再排斥阿兵的聯絡和示好。
在兩個人關係逐漸改善的基礎上，導師對阿兵的認知進行了調整，改變了他某些錯誤的認知，同時教他如何持續輸出情緒價值，吸引安娜。經過一個月的指導學習，阿兵最終挽回成功。
結語
好的愛情從來不是一開始就合適，都是相互磨合的結果。就像西紅柿和土豆一開始也不是絕配，可是等到它們一個變成了薯條，一個成了番茄醬，就成了絕配。
如果你也遇到了愛情問題
卻不知道該如何操作
才能讓心愛的TA回到你的身邊
