塌上勁先打通了再說，輕靈應該是後面的事。——老師指導
01
懶螞蟻效應
生物學家發現，並不是所有的螞蟻都很勤快，搬食物，照顧幼蟻。有少部分螞蟻終日東張西望，從不工作。它們被稱作“懶螞蟻”。
但是，一旦食物來源斷掉，勤快的螞蟻便亂成一團。此時，“懶螞蟻”則不慌不忙，帶領蟻群向新的食源轉移。原來這些“懶螞蟻”是偵查員和研究者角色。這就是“懶螞蟻效應”。一旦出現情況，懶螞蟻可以第一時間帶領蟻群度過難關。
練習太極拳的隊伍也有類似情況，並不是勤奮練拳就夠了，需要有人不停觀察和思考，不斷根據發生的狀況調整練功計劃和練習重點。
02
“掌握火候”是要點
太極拳究竟該如何練？這需要每隔一段時期就來重新進行審視，調整自己的學習計劃，訓練計劃，使之適合自己的具體情況，使自己不斷取得進步。
太極拳練習最重要的一點就是“掌握火候”。這一點做到很難，類似於炒菜，濃淡合適，生熟剛好，火候體現的就是廚師的水平和本事。
太極拳的動作要不偏不倚，立身中正。不停調整，拿重心找中心。
03
週而復始的演練，具有神奇效應
因此在太極拳盤架子時，不停找中，守中，用中。有句話特別適合這種情況：“喜怒哀樂未發謂之中，發而皆中節謂之和。”
練拳開始，則精神內斂，身體放鬆，此時正是“喜怒哀樂未發”。每一式開合適度，鬆緊適宜，進退有度，正是“發而中節”。如此一動一靜，反覆演化下去。
正是這種週而復始的演練，具有不可思議的神奇效應，它能夠把身體調節到陰平陽秘，使人恢復神清氣爽，恢復健康。甚至改變練拳人的秉性。太極拳的養生功效這麼好，它來自於中華民族，自然應該反哺於中國人。
04
蓄勁如張弓，發勁似放箭
太極拳習練中，需要經常參悟的就是“內勁”，究竟該怎麼練好內勁呢？
