現在是個以瘦為美的時代。有些肥胖的人通常會為自己的體重而感覺苦惱。肥胖不僅會影響外在形象，而且穿衣服也會特別難看。甚至還會給生活帶來不便。健康的減肥方式就是管住嘴，邁開腿。有些人會透過跑步的運動方式來起到減肥效果，怎樣才能夠更快達到減肥效果呢？讓我們先來了解一下。
怎麼跑步才能有減肥效果？掌握這幾個技巧，或許會事半功倍！
有些人屬於急性子。想去跑步的時候就直接換上跑鞋出去了，其實這種方式是錯誤的。這是在跑步之前我們可以做一些拉近或者熱身的運動，這樣不僅起不到減肥效果，還可能會對骨骼肌肉造成一定的傷害。我們身體有兩種能量，一個是快速能量，另一個是儲備能量。當我們體內的快速能量消耗的差不多是脂肪才開始燃燒。在運動時儘量不要低於30分鐘，這樣才能夠起到減肥的效果。
善於跑步的人都知道有一雙合腳舒適的跑鞋尤為重要。說自己的鞋子不舒服，那麼在跑步過程中就會特別痛苦，而且還會影響到減肥。還會對腳有一定的磨損。在選擇跑鞋時儘量選擇包裹性。減震性比較好的專業跑鞋，這樣能夠對腿和腳都能起到保護的效果。
不管是哪種運動方式都要堅持下去。有些人會以工作忙，沒有時間為藉口。其實肥胖最大的特點就是懶，甚至有些人跑兩天休息兩天，這樣減肥效果也特別慢。不管是選擇哪種方式，只要堅持下去才能夠看到想要的效果。
