日本是公認的長壽國家，去年日本官方公佈百歲老人超過80000，成為五十年來最高紀錄。而今年要介紹的這位老人得到了吉尼斯認證，獲得“世界最長壽男性”稱號，他到底是誰呢？
他就是木村次郎右衛門，活了116歲
木村次郎生於1897年，死於2013年，整整活了116歲。他和妻子共孕育了7個子女，只不過妻子沒有他這麼好運，74歲就去世了，留下木村次郎生活了四十多年，還不算孤單，因為他子女眾多，後來又有孫子、重孫、玄孫，可謂是
五代同堂
，90歲後得到後代的悉心照顧，生活還是很幸福的。
回顧他的一生，明治時代出生，成年後在郵局工作，本本分分幹了45年，65歲退休後帶著妻子迴歸田園生活，一直幹到90歲。他的一生平淡而普通，
經歷了61任首相，
晚年長壽而知名，前來看他的人很多，他的精神狀態也很不錯，可以向大家揮手致意。他為什麼能活這麼久，是否有啥秘訣？
生於明治時代，經歷61任首相，為何他如此長壽？
其一：具有長壽基因，兄弟姐妹中4個超過90歲，1個超過100歲
木村次郎之所以長壽，是因為他有長壽基因，一生下來就有“金手指”，讓別人羨慕不來。“長壽基因會遺傳”這種說法到底有沒有科學依據呢？《國家科學院學報》公佈了研究成果，
人可以活多久其實取決於自己的基因，每個人體內的染色體終端長度不同，越長的人活得越久
。這一點在人的身上適用，在動物的身上也同樣適用。
既然基因從一生下來就決定好，我們無法改變，那麼，只要沒有什麼意外發生，壽命就不會有太大改變，這就不難理解，為什麼會有長壽家族、長壽村了。但是大家也知道，還有其他因素影響壽命，例如
疾病、交通意外、情緒、生活環境
等等，所以，不能因為家族裡的人都很長壽自己就掉以輕心。
其二：他的飲食很清淡，很有規律，不挑食，只吃八分飽
長壽老人沒有吃特殊營養餐，他的一日三餐很普通，主食有米飯和雜糧，很喜歡吃魚。日本是一個島國，吃魚很方便，尤其是海魚，價格不貴還很新鮮。魚肉中含有較多的
維生素D、歐米伽3
等營養成分，有利於大腦和心臟。自己還會做紅豆餅吃，紅豆屬於雜糧，養心補血，對脾胃有益，好吃又養生。但是，再好吃的東西他也不會貪嘴，吃個八分飽就會停下來，所以腸道消耗起來沒什麼壓力。
其三：生活規律每天五點半準時起床，沒有不良生活習慣，經常幹農活
木村次郎從年輕時就很自律，每天五點半起床去上班，步行到郵局，每天的生活很有規律，而且沒有抽菸、喝酒等不良嗜好，那個年代也沒有電子產品，晚上很早就睡覺了。退休後他依然保持著早起的習慣，每天下地幹農活，相當於鍛鍊身體，就這樣一直幹到90歲才停下來。
我們可以看出來，除了有長壽基因“加持”，木村次郎老人自己的生活和飲食習慣也很好，對於普通人來說，沒有長壽基因，若是還不注重保養調整生活習慣，可能很難達到長壽的期望。老人身上有很多值得我們學習的地方，但是也
不能照搬
，適合自己才是最重要的。
同樣是亞洲人，為啥日本人最長壽？主要和一個“吃”字有關
日本人長壽全球矚目，自然也會有相關研究出現，《歐洲營養雜誌》中的研究公佈了答案：
常吃的：
米飯、海草、魚、綠茶、湯
不常吃的：
牛肉、豬肉
俗話說靠海吃海，這也養成了他們愛吃魚的習慣，在他們的餐桌上經常能看到各種各樣的生魚片，據說全球
70%
以上的鰻魚都是日本人吃掉的。可以說魚肉就是他們主要的肉類，而牛肉和豬肉則很少吃，和中國相比，少了一半不止。
他們的飲食還有一個特點，那就是
少而精，沒有太多調料
，餐桌上放著好幾樣食物，但是每一樣分量特別少、還很清淡，兩三口就吃完了，一點都不油膩。這樣做的好處是吃得豐富，可以攝入多種營養，同時又方便控制飯量，不至於吃太多。
千百年來，人們一直追求長壽，卻不知長壽需要兩個重要因素，一個是長壽基因，一個是良好的生活習慣，對於大部分普通人來說第二點是非常重要的，但是到底怎麼做才適合自己還需要慢慢去摸索。
