很多人打了幾年球，也沒有養成這樣一個習慣：自己出球后，迅速將視線、注意力集中到對方持拍手及手臂上。
切記是出球後，立即！因為，你自己出球后的第一瞬間起到對方觸球一霎那，場上時間就屬於對方而非你的了。這點，應該很明白。
2019中國羽毛球公開賽男子單打，諶龍—李梓嘉。
羽毛球屬於一個來回運動，一方做出動作後就是等待對方迴應的過程。
2019中國羽毛球公開賽男子單打，諶龍—李梓嘉。
至於主動進攻中的回球，為了保證不降低進攻的連續性，可以有預判和提前啟動，並且相關站位也不是教科書般的始終回中，而是相對回中。
回球質量高時，下一拍就要有上網撲的意識。這樣才可以綜合提高自己的對來球的反應速度。
2019年羽毛球亞錦賽女雙首輪
在專業教練的指點下，我終於找到以下幾個重要因素：
前腳掌著地準備、合理地啟動是必要的！
加強腳下提踵力量是關鍵，多做蛙跳練習。當你習慣在場上提起腳後跟了，你發現自己快了好多！
邁步前找準蹬地發力腳，重心移動是關鍵的！
自己可以回想一下，一場球下來，你的左腿左腳與右腿右腳疲勞感是一樣的嗎？沒有絕對的一致，但是相信你會明顯感覺與持拍手同邊的腿腳痠得厲害一些，這是為什麼呢？
很簡單，你學會並按照先出右腳（左手持拍者反之）的原則，在邁步伐，至於左右腳的交替配合也許被忽視了，不信你可以試試打完後場頭頂球緊接著斜線正手上網。
先邁右腳，不是要你將左腿拖在後面的，左腳是這步的力量之源也是將重心由左腿送向網前方向的右腿上，最後一步右腳落地自然就是先腳跟再壓下整個腳掌。
注意腳尖衝球，隨後左腿自然跟上的同時右腳掌蹬地後退；此刻重心已悄然退回到左腿上，迅速減緩了右膝蓋上的壓力，也使得上網後回中連貫一氣呵成。
