大家好我是技巧君，今天我們要講的是什麼內容是運球急停跳投，之前幾期我們討論了投籃的動作要領，以及各種練習方法。這期我們要把運球和投籃整合起來，學習在運球的過程當中創造投籃機會，讓自己獲得更好的出手機會。如果你投籃很準，但是一旦被貼身防守就沒有出手空間，那麼這期教學很適合你。我們的訓練思路是，不能一開始就練多變相運球加投籃，因為你的投籃和運球動作都不熟練，不穩定。先從基礎的運球，投籃學起。然後再慢慢加入腳下動作。
動作一：
1。找一個小夥伴和你一起練習。
2。接同伴傳球后，運球一次直接收球投籃。
3。剛開始練習時，可以低頭看球。熟練之後可以像庫裡一樣，不低頭直接拍一下球投籃。
4。我們要確保你對球的控制足夠熟練這點非常重要流暢完整，接球運球出手
5。投進五個一組，做完一組後換另外一隻手接球。
這個訓練很簡單，腳底下幾乎沒有移動。就像是原地投籃，加入一個單手接球運球的動作，目的是為了，讓運球到投籃這個過程更流暢。
動作二
1。找一個同伴一起訓練，站在籃筐下給你傳球。
2。單手接球后，原地單手用力拍球一次，再做一個體前變相。隨後快速銜接投籃。
3。腳下動作還是很少。目的就是為了讓運球到投籃這個過程銜接得更流暢。
4。先完成一側再做另外一側，每側投入5球。
5。我們的思路就是先保證好，手對球的控制，保證運球和運球投籃之間的銜接更絲滑。再加入腳步和身體的動作。
6。重點在於對球的控制和投籃做到球跟著身體走，而不是人跟著球走。
動作三：
1。找一個同伴一起訓練，站在籃筐下給你傳球。
2。單手接球后，原地單手用力拍球一次，再做一個胯下。隨後快速銜接投籃。
3。讓運球到投籃這個過程銜接得更流暢。
4。先完成一側再做另外一側，每側投入5球。
動作四：
1。找一個同伴一起訓練，站在籃筐下給你傳球。
2。單手接球后，原地單手用力拍球一次，再做一個背後。隨後快速銜接投籃。
3。讓運球到投籃這個過程銜接得更流暢。
4。先完成一側再做另外一側，每側投入5球。
接下來我們就開始加上腳步的動作了
動作五：
1。找一個同伴一起訓練，站在籃筐下給你傳球。
2。單手接球后，原地單手用力拍球一次，再做一個炸球后撤步隨後快速銜接投籃。
3。前幾個練習我們注重的是收球和投籃的銜接，那麼這個練習就要注意腳步和收球的銜接。
4。始終保持核心收緊，發力流暢，如果不熟練可以先做運球后撤步收球的練習。
5。先完成一側再做另外一側，每側投入5球。
動作六：
1。找一個同伴一起訓練，站在籃筐下給你傳球。
2。單手接球后，原地單手用力拍球一次，左腳上步同時左手炸球，隨後收腳做一次背後運球，背後同時側撤步，快速銜接投籃。
3。要注意腳步和收球的銜接。
4。始終保持核心收緊，發力流暢，如果不熟練可以先做運球后撤步收球的練習。
5。先完成一側再做另外一側，每側投入5球。
動作七：
1。找一個同伴一起訓練，站在籃筐下給你傳球。
2。單手接球后，原地單手用力拍球一次，左腳上步同時左手炸球，隨後收腳做一次背後運球，右手接球后往反方向側撤步，快速銜接投籃。
3。要注意腳步和收球的銜接。
4。始終保持核心收緊，發力流暢，如果不熟練可以先做收球練習，不投籃。
5。先完成一側再做另外一側，每側投入5球。
動作八：組合練習
找一個小夥伴和你一起練習，從底線開始跑到肘區，接小夥伴傳球完成一次投籃。無論命中與否，直接跑到右側45°
接球后做一次試探步，隨後快速順步突破運兩下球投籃。緊接著快速退到底線0°角。
退到底線0°角後，做一個投籃假動作，隨後左手放球交叉步突破，運一到兩次球投籃。
搶到籃板之後運球到三分線外，找一個同伴充當防守人，模擬比賽最後時刻，運球突破急停跳投終結比賽的情景。
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