中風屬於起病較急的腦血管迴圈障礙性疾病，因為某些因素而使得腦內動脈狹窄、閉塞或破裂，從而導致缺血性或出血性腦卒中，若沒有及時搶救就會威脅生命。現如今，中風已經不是老年人專屬，中青年人也無法倖免，自己是不是中風高危人群，可以透過兩個動作來自測一下。
如何自測中風發生風險？
1、夾白紙
首先拿出一張A4白紙，左手食指和中指用最大力度夾緊白紙一端，用右手緊緊地拽住另一端且向外拉。若輕而易舉的就能把白紙拉出，提示手部力量較弱。
2、手背托住白紙
雙手臂前伸且平舉，和肩膀一樣寬，跟地面平行，5個手指合攏在一起且掌心向下。讓他人幫忙把白紙放在手背上，若10秒內白紙掉下或是小拇指外伸，提示手臂力量異常，那麼發生中風的風險也比較高。
中風早期有哪些表現？
1、說話不清晰
大腦得不到足夠血液供應時，就會減弱舌神經功能，使得舌頭肌肉麻痺，不能正常收縮，舌頭向外伸長時舌體就會偏向一側，因此右側舌肌麻痺時舌尖向右側偏斜，反之亦然，其主要症狀是吹口哨或說話時漏風。若血栓堵塞語言中樞神經系統時可導致語言障礙，其主要症狀是說話不清晰、無法表達出自己想說的意思、難以理解他人所說的話。
2、下肢無力
突然出現下肢無力，十有八九是中風，這是因為血栓堵塞大腦運動區域和感覺區域造成的。不過這需跟腰椎間盤突出區分開，腰椎間盤突出所導致的下肢無力常常伴有麻木和疼痛。然而，中風前兆的主要表現是雙腿發軟，無疼痛感。
3、看東西模糊
若血栓堵塞視神經或堵塞為眼睛提供血液的血管，就會出現一過性看東西模糊或失明，常常發生在一隻眼。也有一部分患者兩眼同時失去視野，如左右眼不能同時向左看，因為眼球和視神經功能正常，不過資訊傳遞卻受到了損害。
4、手臂發麻
手裡拿著東西突然掉落應高度懷疑中風。從大腦神經功能解剖上來說，掌控上肢功能的區域廣泛，所以腦部血栓生成後，手受到影響較大。若出現難以解釋的手臂發麻或無法抬起，還需及早去醫院做腦血管相關檢查。
溫馨提示
日常生活中應遠離高膽固醇食物，如動物肝臟、蟹黃和各種肥肉等；多吃含鉀和鎂的食物，如土豆香蕉、西紅柿和豆類以及綠葉蔬菜等，能幫助穩定情緒，維護腦血管健康，輔助降低血壓。
拒絕吸菸喝酒，因為香菸中的有害物質可升高血液粘稠度，促進血小板聚集，導致腦動脈粥樣硬化斑塊脫落；不節制地喝酒可產生大量脂質過氧化物，導致動脈粥樣硬化，所以遠離香菸和二手菸，做到滴酒不沾。每週有3~5次30分鐘以上的有氧運動，如騎行、慢跑或快步走等運動，以身體稍微出汗為宜，不過霧霾和雨雪天氣不能戶外活動。
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