現在不知道為什麼，奶水不足的寶媽越來越多了，我曾經就是其中一員。說來也是無語，備孕期間我天天運動，自認為體質還挺可以，誰知道照樣奶水少。
因為我是產後第五天這樣才有母乳，我媽和婆婆怕寶寶餓肚子，早早就餵了奶粉，寶寶出現了混淆，月子期間我花了一週多的時間，才讓寶寶不排斥母乳。
奶水是出月子後開始不夠寶寶吃了，我月子期間身材都不管了，婆婆做啥下奶湯我喝啥，喝來喝去，還是老樣子，直到我帶寶寶回了趟婦幼院，才知道我的問題所在。
大夫說我
親喂的次數少，經常用奶瓶
（寶寶經常咬我，母乳擠進奶瓶喂的），而且飲食營養不均衡，油膩的湯喝得太多了，順便說一下，下奶湯就是補個水分而已，真不能催奶，大夫說那種
濃白的湯水最不能喝，因為裡面充滿了乳化的脂肪粒和嘌呤！
不愛喝水，那應該選擇清淡的湯。
我還從
婦幼的營養師那弄來一個食譜，補氣血高蛋白，催奶挺好使的
，有兩個寶媽跟我說她們吃這個食譜奶水第二天就變多，我自己吃了確實是這樣，然後配合大夫的其它建議，一週多我的母乳就能每天有八百毫升，足夠寶寶吃了。
不是天生母乳少或者一滴母乳都沒有的寶媽，堅持吃這個食譜一兩週，母乳會有所增加的，母乳上漲後還需要吃一段時間鞏固！
食材：紅棗、山藥、金 御 芝 蛋 白 粉、純牛奶
做法：
1、紅棗先溫水泡半小時，然後山藥切塊
2、然後兩樣一起煮熟，大概煮半小時。
3、撈出煮好的材料，加入牛奶和專門下奶的蛋 白 粉。
4、一起打成汁或者直接吃都行。
金 御 芝 蛋 白 粉：促進母乳分泌，提高母乳產量，同時可以補充豐富的蛋白質、煙酸、礦物元素等，豐富母乳的營養，網 上 可 以 找 到。平時沒空煮的時候，我直接熱水或者熱牛奶泡它喝，也是可以提高母乳量的。
大夫在哺乳期，關於母乳有兩個催奶的辦法！
一、親喂次數要有保證。
想保持奶量每天親喂6次左右，需要增加母乳就親喂八次以上，寶寶願意的話可以更多，可以用吸奶器代替吮吸。
二、奶水要排空。
奶水再怎麼少都不要攢著，攢奶這種做法等於告訴大腦母乳庫存多產能過剩，奶水自然就會少。因此，哺乳後排空剩下的奶水，餵奶時間間隔長的話，中間也要排空奶水，這樣才能刺激催奶。
