孕媽媽懷孕本來就很辛苦，白天要忍受嘔吐、噁心等各種妊娠反應也就罷了，夜裡就想好好睡個覺。
但是不行，因為妊娠期痙攣常常出現在夜晚，或者是早上起床時，突然感到腿部、腳部或者腰腹部肌肉抽筋，沒錯這就是妊娠期痙攣。
這種抽筋時間一般是1-15分鐘，孕媽媽身體會瞬間僵硬，而為了避免肌肉被拉傷還不能隨便動彈，孕媽媽真是太辛苦了。
而導致孕媽媽經常痙攣的原因，就是以下這4條，準爸媽們最好都要看看！
白天疲勞
一般在懷孕3個月後，孕媽媽們的肚子就會慢慢凸起，胎兒也在腹中慢慢生長，但是隨著體重的慢慢增加，孕媽媽的下肢，尤其是腿部負擔也會越來越大。
如果孕媽媽在白天站立太久或者走過太多路，導致腿部肌肉處於疲勞狀態，這樣到了夜晚很容易引起腿部痙攣。
所以，孕媽媽在白天一定要注意休息，不要過於疲勞，就能在夜裡睡個好覺了。
缺鈣
孕媽媽缺鈣是導致妊娠期痙攣最重要原因，因為懷孕後孕媽媽攝入的營養還需要分流至胎兒處。
隨著月份增加，胎兒營養需求量不斷增加，尤其是骨骼的發育讓胎兒對鈣質吸收增多。如果孕媽媽一旦缺鈣，就會引起肌肉和神經和興奮，導致腿部抽筋。
所以懷孕後，孕媽媽需要適當改變食譜，增加鈣質的攝取，給胎兒提供充足的營養髮育的同時，也能減輕妊娠期痙攣帶來的不適。
睡姿不當
妊娠期痙攣多發生在夜晚的原因，還有可能是孕媽媽睡覺姿勢不當，壓迫到腿部的神經血管，不僅會導致腿部血液流通不暢，也會導致小腿抽筋。
所以孕媽媽在夜晚睡覺不要長期保持一種睡姿不變，而一旦發生痙攣，孕媽媽先不要動，適當放鬆後叫醒還在睡覺的準爸爸，讓他輕輕按摩、拉伸抽筋部位，就能慢慢緩解。
寒冷
冬季懷孕的媽媽也是妊娠期痙攣的常見患者，就是因為冬季天氣寒冷，冷空氣刺激到小腿，使孕媽媽小腿受涼而出現肌肉痙攣。因此，冬季懷孕的媽媽一定要注意保暖防寒，尤其是在夜間，蓋好被子避免腿腳受涼。
白天也是如此，穿好鞋襪和秋褲，不要露出腳踝，讓身體始終保持暖暖的。
妊娠期痙攣雖然沒有太大的危害，但是卻會讓孕媽媽懷孕更加辛苦，所以千萬的要小看。尤其是現在天氣越來越冷，孕媽媽更需要注意保暖防寒了。
