題記：除了天氣、家庭以外，跑步最大的阻力就是跑步受傷，而這好像是一個獎章一樣，對於大多數常年跑步的人來說，基本上成了標配，一些人是不清楚受傷的原因，而還有一部分人是明知故犯，大多數的人都是後者，其實只要我們稍加註意的話，跑步受傷的事情是完全可以最大程度避免的，而導致受傷的往往都是一些小的細節，本篇文章對受傷原因做一些“彙總”，希望大家能夠對號入座，不要那麼冥頑不靈。
我是一位跑步受傷的親歷者，不過在停跑兩個月以後，我的傷完全恢復了，因此我希望以我的經歷，能夠給跑者一個警醒，因為雖然我恢復了，但是我的跑步水平也倒退很嚴重，所以大家如果不想像我這樣的話，最好聽我把話說完。我一開始接觸跑步，就是在小區裡面繞圈跑，慢慢的到最後是小區外側跑一圈，剛好是9公里，久而久之，我的膝蓋外側就很不舒服，我感受最深刻的就是在高低不平的路面時，腿的不適感越發強烈，最後嚴重到平時腿一使勁就能感覺到膝蓋外側的不舒服，而這和我跑步的環境有很大的關係。
一方面，我是在小區裡面繞圈時老是朝著一個方向，另一方面，小區外側繞圈時，有些路段的照明條件不好，路面不平整，特別容易踩坑，這是導致我受傷的主要原因。其次由於我之前比較喜歡路跑，動不動就在城市道路里面跑一大圈，剛好一個半馬，有些路段有上下坡，為了彌補上坡時的掉速，下坡時我會刻意的加速，因此對於膝蓋也是一種很大的傷害，同時跑量沒有循序漸進，有時候一個月近300公里的跑量，有時候還不到100公里，完全不講究章法。偷懶不熱身、跑後不拉伸、穿鞋子很隨意等，都是讓我受傷的次要原因。
因此我們在跑步的時候，一定不能太盲目，選擇一個好的跑步場地、做好充足的熱身和拉伸、跑量維持在一個範圍內、同時選擇一雙合腳的跑鞋，這是避免跑步受傷的最好方法。我曾經設想過這樣一種場景：我穿著精挑細選的跑鞋，在一個偌大的公園裡面，做足了熱身，暢快的跑了10公里，充分利用身邊的健身器材做了拉伸，最後心滿意足的回家了，而這樣的過程我會每隔一天就重複一次。不知道大家有沒有用感同身受？
