30天3000個深蹲練習，對臀部有效果嗎？大姐做了嘗試
說起深蹲練習，這簡直是一個老生常談的話題了，健身的朋友都知道深蹲對於健身塑造效果有何重要性。
對於那些想要練出完美臀部的朋友而言，深蹲動作是必不可少的，即便是一件是老手，每日也必須練習深蹲，尤其是負重深蹲。
很多女性朋友會擔心練習深蹲，可能會導致大腿變粗，但是她們又想擁有完美的翹臀，這讓她們進退不得。
那麼每天練習深蹲的話，對於身材方面有何影響，真的可以幫助提升臀線，塑造臀型，擁有完美翹臀嗎？
別急，我們今天的內容就是來跟大家分享關於深蹲的話題。
很多人練習深蹲，每天也只是做二三十個，有的時候還斷斷續續想起來就做，想不起來就不做。
這樣的健身方式其實對身材的改變可能效果並不大，如果說每日連續做深蹲的話，堅持一段時間可能身體上的變化會非常明顯。
國外的一位大姐進行這樣一項嘗試，她需要在30天之內完成300個深蹲練習，平均下來也就是一天需要做100個深蹲，然後堅持一個月之後看看自己的臀部會出現如何變化。
對於這位大姐而言，她以前其實並沒有練習過深蹲，只不過是經常聽朋友說起深蹲，對於塑造臀部有很好的效果，她便想要親自嘗試一下。
平時經常坐在辦公室裡，讓她的臀部變得非常的扁，沒有美感，因此正好藉著這個機會，他想塑造一下臀部曲線。
剛開始的時候每日做30個深蹲，對他而言就是身體有點承受不住，但是令人可喜的是他總是咬牙堅持。
為了順利的完成挑戰，她將自己的100個深蹲練習分成5組，每組20個。
第1天他感覺練習完身份之後，整個腿跟臀部都不是自己的，尤其是第2天，那渾身的酸脹感讓自己無法忍受，她有想過放棄的念頭，但是都只是想想而已。
在經過一個周的訓練之後，她慢慢的適應了自己的這個過程，而且開始藉助阻力帶進行深蹲練習。
透過深蹲練習，她越來越發現其實深蹲並不像想象中的那麼容易，但是也並非那般無效。
經過半個月的深蹲練習，她發現自己的下肢力量相比較之前發生了明顯的改變，以前總是感覺兩腿輕飄飄的，而現在感覺非常的有力量。
一個月之後她透過測量自己的臀圍較之前已經長了5釐米左右。而且臀部曲線也發生了比較明顯的變化，臀部變得更加的緊俏，摸起來也更加的結實。
透過此次深蹲的訓練，她感覺其實想要擁有完美的翹臀，並不是一件非常難的事情，以前都是羨慕別人，現在自己也能夠像別人一樣擁有s型曲線。
她需要提醒大家的是，練習完身之後一定要注意臀部拉伸，而且要注意大腿處的拉伸動作，這樣可以幫助避免深導致粗腿現象的出現。
