作者：懶毛貓
一、寫在前面
很多中老年人，其實運動量不比年輕人小，下樓遛彎，市場買菜，跳廣場舞，打太極拳，養寵物的還得負責遛狗，幫忙帶娃的還得負責遛娃，一天下來，微信運動步數排行榜名列前茅。
但是很多中老年人其實不會選鞋。
比如說我媽，動不動就說運動鞋是“旅遊鞋”，她不會去細分時尚運動鞋，專業運動鞋，也不會區別使用場合，選鞋碼也太小了，導致鞋面薄一點的鞋很容易戳個大拇指的形狀出來。
大多數老年人選擇鞋子主要是靠運氣試穿，對品牌的認知也基本停留在曾經穿過的某一款鞋上，對各種鞋款的功能性更是知之甚少。
這篇文章幫大家梳理一下，如何選擇適合中老年人用來健走、慢跑、進行簡單低強度運動的鞋子。
過年考慮送鞋子的話，可以參考一下～
（有些地方有風俗不能送鞋子哦，記得先了解當地風俗，或者買給自己熟悉的親人）
二、中老年人選鞋需要注意什麼
1。舒適性
舒適性是選擇一雙日常用鞋的最基本要求，尤其對於中老年人，但是通常他們試鞋總是憑感覺，舒不舒服說不出個所以然來，以後我們帶他們去試鞋可以從以下幾個方面去評價。
鞋楦
楦型是一雙鞋成型的基礎，是否合腳很大程度取決於一雙鞋的鞋楦是否適合你。比如寬腳穿窄鞋楦感覺過緊不得不買大一號，又會覺得鞋長過長導致不跟腳；或者窄腳穿寬楦覺得腳掌鬆垮，買小一號又頂腳趾。這種情況就是鞋楦不合適導致的，不僅僅是鞋碼的問題。寬腳選不到合適的鞋以後要注意一下看看相同鞋款是否有2E、4E的鞋楦供選擇。
鞋面
鞋面的舒適性可以分為幾個方面：
材質細節：
鞋倉內和腳接觸的材質要足夠親膚，不能有明顯異物感，選鞋時要檢查一下鞋倉內拼接材料是否突兀，縫線是否平整。
透氣性：
透氣性要根據地域和天氣情況決定，除非是專門用來保暖的鞋，其他情況下良好的透氣性在天氣較熱或運動量較大時可以帶來更舒適的腳感，選鞋時可以關注一下鞋面是什麼材質，有幾層，是否有透氣網孔設計。
包裹性：
包裹性一方面看鞋楦設計，一方面看鞋身材料，鞋楦設計主要看腳趾空間、腳背高度是否合適，鞋身材料有時可以彌補鞋楦問題，比如較好包裹性可以彌補窄腳感覺鞋倉過寬的問題。
鞋帶、鞋舌、鞋領口：
另外就看繫帶系統和鞋舌的設計，設計較好的繫帶系統可以適配更多的腳型，可以調整鞋領口的鬆緊，讓穿著既不會勒腳又不會掉跟或不跟腳。好的鞋舌設計要能夠在運動中不跑偏，要足夠透氣不能捂腳背，但也不能太薄導致鞋帶勒腳。
喜歡無鞋帶一腳蹬的更需要關注鞋楦和鞋面材料的搭配是否合腳，因為沒有繫帶系統進行調整，稍不合適是沒有調整空間的。
鞋領口設計不合理會磨腳踝，試鞋時要觀察鞋領口跟腳踝接觸材質是否柔和。
另外後跟如果有方便穿脫的設計就更好了。
鞋墊：
最後很影響腳感舒適度的是鞋墊，比如配有ortholite鞋墊的鞋款可以在靜態提供柔軟的腳感。有足弓上翻的鞋墊可以帶給足弓更好的支撐。鞋墊的防滑也很重要，有些表面很滑的鞋墊，腳穿進去就來回出溜，鞋楦容錯率就更低了。另外運動時要穿著運動襪，可以提高與鞋的貼合度，保證排汗透氣性，最重要是防止面板磨損。
中底
中底除了軟硬，還有厚度和坡差同樣會對腳感舒適度有很大影響，有的甚至有安全方面的問題，後面會詳細說明。
2。安全性
中底厚度和造型
中老年人身體機能、平衡性和協調性都有不同程度下降，現在流行的厚底跑鞋是不太建議穿的，重心高就更依賴身體控制力，還是有很大風險的。同樣基於穩定性考慮，滾動性過強的中底造型也不建議，中底材料過彈的也不建議。
對於中老年人，一般還是更推薦前後掌坡差比較低的偏薄底的鞋，但是也要看個人習慣，有些人穿了一輩子高坡差的皮鞋之類的，硬要讓他穿零坡差的鞋，會感覺往後倒，也挺危險的，可以循序漸進，逐漸適應。
厚底跑鞋不建議選擇
支撐保護性
中底材料不是越軟越好，雖然軟鞋上腳舒服，但是長時間走路足底酸得更快。走路的話都是後跟先著地，後跟的穩定保護性就比較重要。帶有足弓支撐設計的鞋可以在長距離或長時間運動中給足弓很好的保護和支撐，通常做法是在足弓處做多密度材料支撐，或材料上包，或內建外接支撐片，對於扁平足或低足弓的人是一個比較好的保護性設計。
外底防滑性
防滑的重要性是不言而喻的，通常較硬的橡膠耐磨性會好一點，較軟的橡膠防滑性會好一點，為了安全，防滑的優先順序必須放在前面。
vibram橡膠大底防滑效能一流
3。功能性
健走及輕運動
舒適、穩定、輕便一點的鞋是比較好的選擇。有一點需要注意的，跑鞋比一般的鞋更注重緩衝和動態穩定性，有部分鞋款靜態的穩定性是不夠好的，這樣的鞋款是不適合靜態運動的，比如深蹲，打太極之類。
慢跑
緩衝和支撐類跑鞋是比較好的選擇。注意不要選擇過於厚底和過於軟彈的中底。
戶外
戶外徒步、露營或登山會面對非鋪裝路面，對鞋外底就和普通鞋要求不一樣了，鞋身還會加入一些防水防風沙的設計，專業的登山鞋或越野跑鞋是更好的選擇。
開車
很多運動鞋為了穩定保護，會加寬加厚鞋底，開車的時候就不太靈便，建議長距離出行開車穿薄底鞋，運動或逛街時候再換緩衝好一點的鞋。
開車建議選擇薄底鞋
4。造型
中老年人很多穿了一輩子皮鞋和制式褲，不知道怎麼搭配。
運動
跑鞋造型的運動鞋更適合與運動服搭配。
休閒
休閒類的運動鞋更適合搭配牛仔褲等休閒褲。
三、適合中老年人的國產運動鞋推薦
1、慢跑、健走和輕運動
慢跑鞋相對比較容易推薦，隨著國產跑鞋越來越向著專業化矩陣化方向發展，對於跑者的細分也越來越具體。中老年群體中不乏跑馬好手，嚴肅跑者自然知道該選什麼鞋。下面推薦的主要是以鍛鍊為主，10公里以內多數人都能穿的跑鞋。
361 spire r
361國際線迴歸之作，中底多密度設計，是相對傳統的穩定支撐系跑鞋，跟現在很多緩衝系跑鞋比，不算厚底，穩定性更讓人放心，推薦給中老年人慢跑不會錯，走路也沒有問題。除了首發配色，也不乏一些穩重低調的配色。厚實的外底橡膠耐用性也完全不用擔心。
361 meraki
雖然沒有spire出名，但其實是一雙綜合性能挺不錯的跑鞋，坡差更低，中底反饋更直接，嚴肅跑者甚至可以拿它當速度訓練鞋。對於中老年人來說，其實類似這種設定的鞋是可以用來健走的，不會太軟，路感明確，保護性也足夠。
安踏 創2。0
創系列是安踏結合大資料統計做出的適合大眾的跑鞋，創2。0是比較適合大體重初跑者的慢跑鞋，保護支撐都很到位，鞋楦設計也越做越好了，之所以推薦這個而不是pro也是因為這款2。0的中底更硬質一點，穩定性更好，也更適合日常走路。
安踏 柏油路霸
柏油路霸我老公和朋友都買了，我老公已經穿著它跑過50公里以上了，整體面舒適度不錯，中底也是不算太厚，坡差比較低。作為嚴肅的訓練鞋確實有點重了是比較大的遺憾，但是如果推薦給中老年人短距離慢跑我覺得還是不錯的，尤其走路還挺舒服的，有一定的壓縮形變但也不會太軟，穩定性還是很不錯的，外底溼地防滑也很不錯。
李寧 赤兔
考慮了一下，搭載李寧䨻科技的幾款中底材料的跑鞋還是更適合有一定基礎的跑者，越影滾動感還是比較強的，穿上就有比較明顯要前傾的體感，超輕系列靜態上腳就能感覺到中底比較軟彈，站著都會有晃動，對於中老年人就不夠穩定。赤兔系列雖然科技不是最強，但是通用性我感覺還是相對比較好的，中底材料沒有那麼活潑，靜態更穩健一點，尤其新的赤兔5pro我覺得是一雙適合前掌跑法的不錯的訓練鞋，不過還是有一定運動基礎更適合。特別注意大底溼地防滑性不是太好，要避免雨天穿著。
中喬 無境3
巭pro中底在飛影pb上表現不錯，但是在飛影訓練版和風行10上有衰減過快的問題。無境3上雖然用著同樣的名字，但是腳感明顯不同，大體重不用擔心踩穿了，只是不會感覺那麼軟彈了。但是穩定性相對更好，所以這裡也推薦給中老年人慢跑使用。
健走不像跑步需要那麼強的緩衝效能，運動強度也較低，對於鞋款的選擇範圍比跑步要更大一點，這裡只是給出選擇的思路，具體鞋款可以參考上述慢跑鞋款，比如361spire R和安踏柏油路霸。
輕運動的範圍就更廣了，比如打太極拳，社群健身器材，廣場舞等等，基本思路還是以舒適、輕便、穩定、平底為主。
可以看到我多數推薦的鞋都不是非常軟的那種，主要是因為軟鞋雖然短時間內穿著舒服，但是長時間穿著由於改變了足底自然形態，弱化了足底肌肉的鍛鍊和刺激，有可能產生足底痠痛或腳踝痠痛等狀況。當然也不是軟鞋就完全不能穿，比較好的方式是軟鞋硬鞋換著穿，不要盯著同一雙鞋一直穿到壞。
2、戶外類
首先戶外鞋都是具有一定功能性的，比如說非鋪裝路面抓地、防穿刺、保暖、耐磨或者防水，這些功能的增加，註定了這樣一雙鞋子不會非常輕便。畢竟戶外需要面對的環境複雜得多，和普通的室內運動或者散步功能性要求方面還是差別蠻大的，如果純粹追求日常壓馬路舒適，那我是不建議購買戶外鞋的。如果本身有爬山、越野等愛好的話自然另當別論。
另外除了真正專業的登山運動或野外探險之類活動，通常自然景點旅遊爬山這種強度的戶外活動，不一定要選擇厚重的登山鞋，建議瞭解一下越野跑鞋，相對更加輕便舒適，耐用性和防護性也是足夠的。
361 yushan2
越野跑鞋相比傳統意義上的登山鞋造型更日常更動感，這雙yushan2是361國際線的越野跑系列鞋款，鞋面是防潑水編制面料，鞋頭有堅固的保護，中底調教有點hoka的感覺，大底大顆粒齒耳，典型的越野鞋外底設計，防滑耐磨，抓地出色的同時也不容易卡泥巴。不但能勝任嚴苛的戶外環境，日常穿搭也毫無違和感。
凱樂石FUGA PRO4
凱樂石是老牌的戶外運動品牌了，這次就不說登山鞋了，挑一款他們家頂級的越野跑鞋來推薦。vibram大底可以說是戶外抓地防滑的標杆，應對各種亂石、藤蔓、溼滑泥濘的上下坡路，都能保證腳下有很好的抓地反饋和動態平衡。雙密度中底提供很好的緩衝和穩定。快速鞋帶還有兩段式防前衝動態收緊功能。防撞鞋頭、防異味鞋墊、防沙套固定系統等等配置細節滿滿。重量也比傳統登山鞋輕得多。為父母出門旅遊、登山、林間漫步保駕護航綽綽有餘。
3、休閒類
休閒類的“運動鞋”其實基本無需做太多推薦了，首先建議大家還是帶著父母去店裡試一試，本身購物的過程也是陪伴。老爸老媽看著你刷卡的背影也會覺得很欣慰，哈哈哈，用腳丈量過的舒適度還是比較值得信賴；其次對於休閒類的鞋子，滿足穿著舒適的第一個要求之後，其次就是看看樣式，平時衣服的顏色、穿著的季節和場合，搭配好就可以。畢竟每個人審美不同，整齊劃一的推薦，反而會顯得僵硬。
從我個人來說，我認為最不會出錯的送給父母親的鞋子，男鞋就是全黑，樣式簡潔的；女鞋的話豐富性就很多了，總體思路就是顏色不要太膚淺——粉色、大紅色、玫紅色、亮黃這種我會pass，但是也保不齊有的媽媽會喜歡，結合平時對母上大人的喜好了解來選擇一般也不會錯，推薦角度的話我夏季我推薦百搭的白色，如果選擇彩色鞋子我會選擇暗紫色、暗粉色之類明度較低的顏色，冬季還是以黑灰深藍色為主，主要也是考慮到好搭配。
四、總結
好了，以上就是這次分享的選購攻略。
其實吧，給爸媽買鞋子，心意最為重要，還是前面所說，多帶著父母去選一選，選擇的時候把這篇文章裡我羅列出來需要考慮的地方和父母一起分享，也不乏是一次有趣的購物之旅。
另外再次提醒，有些地方風俗可能不適宜送鞋（諧音“送邪”？or表意“送人上路”？），反正我是不care這些，但是對於一些有這種風俗的地方，咱們還是尊重人家，畢竟是送禮圖的是收禮物人的開心，而不是給人添堵嘛！所以贈送之前記得了解清楚，給自己爸媽買的話我倒是覺得無所謂哈~
希望新的一年裡，咱們的父母，都能擁有健康的好身體！
（部分圖片來源於網路，侵刪）
