一個人陷於長期內耗，是由三重角色之間矛盾造成的。
許多人總是把“心累”一詞掛在嘴上，好像真的操了很多心一樣。事實上，這些人並沒有許多事情需要他操心，但是仍然感到心累。心理學家研究發現，由於他們陷於長期的自我內耗，身體的精力和體力都白白的耗費了。這些人身上通常存在三重角色，而且三重角色之間有不可化解的矛盾。在心理學還不夠成熟的時期，一個人如果存在多重角色，就會被認為是人格分裂。但是在經濟高速發展的今天，我們需要面對不同的人群，扮演不同的角色，也更容易接受自己不同的一面。
多重角色的心理成因
環境適應說
根據環境適應理論，一個人之所以會形成多重角色，是為了適應環境。就好像是變色龍一樣，為了保護自己，可以根據不同的環境變換成不同的顏色。個體在成長經歷中，為了適應不同的人，為了解決內心的某些矛盾，為了應對遭遇的一些創傷經歷，所以形成了不同的角色。這類人多數是討好型人格，不光是為了討好別人，也是為了討好自己。當他們為了迎合別人，或者為了迎合自己時，相應的角色就會跳出來成為主導人格。從心理分析層面講，個體的多重角色的最終目的，是最大可能將自我存在合理化。
成長說
根據成長理論，一個人之所以會形成多重角色，是因為在成長過程中無法全然接納自我導致的。他們在成長過程中，只能夠接納被人認可的部分。這意味著，當他們面對不同的人時，需要展示自己不同的一面。但是他們自己無法意識到，不同的角色之間也互不認識。他們往往沒有明確的立場，當面對兩個不同的朋友時，自我行為就會發生錯亂。因為他們討好這個朋友就意味著得罪那個朋友，討好那個朋友就意味著得罪這個朋友。他們缺乏對自我的認同感，缺乏自我價值感，一味地在迎合中緩慢成長。
一個人身上的三重角色
第一重角色：以自我為中心的一面
這一重角色的目的是為了給自己“辯護”，所以他看上去很強大，但是弱點是無知。當這一重角色發現自己受到傷害時，就會無條件地站出來保護自己。他不管是非對錯，沒有絲毫判斷能力，只要別人傷害自己，就一定要站在自己一面。當個體被這一面主導時，就會變得自負。如果個體的這一面只是偶爾出現，那麼個體就會顯得任性。在個體成長過程中，自我中心的一面將慢慢消失。但是對於少數成長緩慢的人來說，自我中心的一面可能會陪伴一輩子。
第二重角色：以社會為中心的一面
這一重角色的目的是為了滿足自己的真實需求，看上去會比較謙和有禮，但是十分脆弱。當個體需要朋友、戀人，需要學習知識、技能，需要工作、生活的時候，這一面就會跳出來主導個體行為。之所以這一面是比較脆弱的，是因為個體很容易在與他人交往中受到傷害。許多個體也常常因為自己的創傷經歷或者失敗經歷，逐漸地封閉自我，不再同他人交往。但是隨著個體不斷的成熟，以社會為中心的一面將完全主導個體的行為。不過個體也將成為芸芸眾生中，最不起眼、最平庸的一個。
第三重角色：以行為為中心的一面
這一重角色的目的是為了實現自我而存在的，他充滿了勇氣和魄力，但是弱點是很容易感到疲憊。個體所有的真實成就，都是這一面所主導的。包括學習知識、學習技能，同他人交往、人情往來，努力工作、克服難題，迎接生活、創造財富等等。儘管以行為為中心的一面，充滿了勇氣和魄力，也創造了不少價值，但是同樣的也很容易犯錯。這使得個體對自己產生懷疑，也是容易疲憊的原因之一。個體找不到存在感，就沒有動力去創造新的價值。
如何同三重角色和解？
鼓勵社會化的一面
當你發現自己陷入三重角色的矛盾之中時，要試著去鼓勵社會化的一面。讓自己融入到社會中，不斷的學習知識提升自我；結交朋友開拓眼界；追求心愛的人獲得愛的力量；努力工作走向想要的生活。你需要清醒地意識到，只有社會化的一面才能夠幫你實現願望。也許你會感到委屈，也會有自己的小情緒，甚至曾經遭遇過創傷經歷。這一些都不足以讓你失去信心，你需要給別人一個機會，也算是給自己一個機會。學著融入社會，讓自己變得更加強大起來。
安撫自我的一面
每個人都有小情緒，他就像是一個沒長大的嬰兒一樣。你要始終明白，之所以會有小情緒，就是因為這個“內在嬰兒”並不想長大。所以在成長過程中，你要不斷地安慰這個小孩。人總要長大，總要面對一些情感上不願面對的事情。你要安撫心裡面的那個小孩，你要告訴他你可以照顧好他。你要讓他陪你一起成長，一起變得強大起來。同樣的，你也要清醒地意識到，你不可以被他所掌控，因為他只會拉著你陪他玩，不會做任何對成長有益的事情。
總而言之，當你面臨三重角色的考驗時，要學會同他們和解，而不是加劇彼此的矛盾。
作者：九霄雲客
