家住山東濰坊的張奶奶就在上週末迎來了自己109歲的生日。生日當天，張奶奶家熱鬧的不得了，甚至都開了流水席，宴請前來的賓客，客人們送的禮物都堆滿了一整間屋子。
就連電視臺聽說這個訊息都派了工作人員到張奶奶家進行專訪，張奶奶聽到電視臺工作人員要來的訊息時，穿戴整齊，領著孩子們等在了大門口。等到電視臺的車開過來的時候，張奶奶趕忙迎了上去，跟車裡下來的記者朋友們一一握手。記者朋友們看到張奶奶也是感覺十分驚訝，因為雖然老太太頭髮比較白，但是面色紅潤，整個人看起來很顯年輕，跟60來歲的老人差不多，走起路來也是虎虎生風，精神狀態特別好。
張奶奶領著記者進了自家的小院，熱鬧的氛圍感染了所有人，沒過多久，大家就聊得熱火朝天。但是記者朋友們也是非常疑惑，瞭解到張奶奶已經109歲的人，卻看起來特別年輕，這到底是因為什麼原因呢？張奶奶也是給記者朋友們說，可能是由於自己一直以來生活習慣比較好，並且孩子們也比較孝順，總是給她買各種各樣的營養品，尤其是增強骨密度、防止骨質疏鬆的營養品吃了不少，所以張奶奶的骨骼也是非常健康，腿腳也很靈活。
骨骼不疏鬆，延年又益壽
其實大多數像張奶奶這麼大的人，骨骼也是很不健康的，更容易出現骨折等骨損害的情況。這主要是由於隨著年齡的增長，人體中的鈣質大量流失，骨骼的微結構也會發生變化，骨密度不斷下降，一些中老年人就很容易出現骨質疏鬆、骨折等骨骼疾病。如果這個時候及時為骨骼補充充足的營養，促進骨骼對身體中鈣質的吸收，防止骨骼發生病變，那麼身體也能夠變得更加健康。
健康時常放心上，做好這3事，年輕30歲
1、戶外運動
天氣逐漸回暖，越來越多的人也走了出來，像張奶奶也是不例外，沒什麼事情，就喜歡在小區的小廣場裡曬曬太陽，也喜歡打打太極拳，並且張奶奶他們也成立了一個太極拳社團，在運動的過程中，張奶奶骨骼也的強度提高、韌性增加，這也是張奶奶腿腳如此靈活的一個重要原因。
2、多吃魚肉
除此之外，張奶奶是一個特別愛吃魚肉的人，隔三差五的就會去小區北面的菜市場買點活魚，回家燉著吃。魚肉中含有的豐富蛋白質，能夠促進人體細胞的修復，增強骨骼的生長分裂，所以即便張奶奶奶年紀已經比較大了，骨骼也是比較健康，這也是一個非常重要的原因。
3。補充營養
要想擁有健康的骨骼，要為骨骼補充充足的營養，尤其是骨骼缺失的鈣質，一定要補充充足骨密度才不會下降。而張奶奶就是一個特別重視骨骼健康的人，也是由於許多年前張奶奶的老伴因為骨折癱瘓在床，所以張奶奶就意識到了，一定要擁有健康的骨骼，身體才會更加強壯。所以日常生活中，張奶奶會定期補充一些骨骼營養，時間一長，張奶奶奶骨密度不斷提高，整個人的腿腳更加靈活健康了。
