沒錯，今天的主題和「摸」有關。
額。。。
這個「摸」是指，當你熬夜加班沒時間去體檢的時候，透過一些簡單快速的觸診，來檢查自己的身體狀況。
（我們可是很正經的）
via：今日頭條
接下來，跟著我們一起，將手輕輕地放在這些地方——
甲狀腺結節自摸
將右手四指放在左側頸部根部，輕輕往下按，
做吞嚥動作，如果能明顯感覺到有包塊頂著手掌，並且隨吞嚥動作一起移動，這可能就是甲狀腺結節
［1］。
via：攝圖網
由於頸部有肌肉覆蓋，能透過觸控到的甲狀腺結節一般都＞1cm，還有一些微小的結節不容易透過觸控檢查出來。
據統計，自摸檢查出的甲狀腺結節機率為3%~7%
［2］，
所以建議將觸控自診作為輔助參考，定期做體檢更能預防甲狀腺疾病。
檢查出甲狀腺結節也不要太擔心，大多數甲狀腺結節為良性，只有5%的結節為惡性（也就是甲狀腺癌）
［2］，
且大部分甲狀腺癌可以透過規範治療控制~
淋巴結腫大自摸
食指、中指、無名指併攏，依次滑動按壓下圖部位（為無遺漏地檢查淋巴結，儘量摸遍整個頸部、腋窩、鎖骨等處）。
via：參考資料1
如果摸到綠豆大小的隆起，這是正常的淋巴結，但如果摸到直徑超過1cm的隆起，就要警惕是淋巴結腫大了。
以下情況無需太擔心：
①80%的兒童和30歲以下成年人，淋巴結腫大多為反應性過度增生和良性病變，簡單說就是沒有大問題；
②持續時間少於2周的淋巴結腫大、疼痛多為感染所致，也不用擔心；
以下情況需注意：
①年齡較大，尤其是40歲以上患者淋巴結腫大的危險性會增加，如40歲以上患者鎖骨上淋巴結腫大，90%為惡性腫瘤［1］，需及時就診。
②如果淋巴結腫大持續了1年以上，那可能是非特異性原因所致，也建議及時檢查。
ps：頸部的淋巴結腫大，和甲狀腺結節雖然很相似，但可以透過吞嚥動作來區分，
頸部的淋巴結腫大不會隨吞嚥動作移動，而甲狀腺結節會移動。
乳腺疾病自摸
同樣食指、中指、無名指併攏，逆時針方向輕輕按壓乳房，摸一下胸部是否有腫塊。
注意不要抓捏，以免將正常乳腺組織誤以為乳腺腫塊。
via：《乳腺疾病學》
注意：由於女性乳腺受月經期雌激素變化的影響，所以乳腺檢查最好在來月經後的第9～11天（不是結束後的第9～11天）。
一般乳腺自診坐著檢查就可以，大胸或體型較胖的妹子可以平躺，用枕頭墊高肩部使胸部隆起，這樣乳房較為平坦，不易漏掉小腫塊。
如果摸到腫塊，先不要擔心，這可能是乳腺增生導致的。
但是！如果除了腫塊，乳房還發生了其他變化，那可能是以下疾病：
乳腺炎症：
乳頭、乳暈有熱、腫、痛、泛紅的現象，並且只發生於單側乳房，這可能是乳腺炎症的表現（癌性淋巴管炎面板呈深紅色，但不伴有熱、痛）
［1］。
乳腺癌：
一般沒有炎症表現，少數患者還可能有乳頭凹陷、乳房面板像“橘皮or豬皮”樣、乳房酒窩狀的凹陷
［1，3，4］。
此外，如果乳頭出現分泌物，可能是乳腺導管出現病變：若分泌物呈血性，可能是乳腺導管內有良性乳突狀瘤，但也可能是惡性腫瘤（即乳腺癌）；若分泌物呈漿液性，則可能是慢性囊性乳腺炎。
via：攝圖網
總結下來，上述症狀都可能伴隨乳腺病變，所以以防萬一，咱們還是去醫院及時檢查為好。
最後需要強調的是，不論是甲狀腺結節、淋巴結腫大，還是乳腺結節，都不能百分之八靠我們自己檢查出來。
還有更多疾病是藏在身體裡面的，需要透過醫學儀器的檢測才能被發現。
所以建議大家，每年儘量做一次體檢，45歲以上的人群甚至可以半年做一次體檢，這樣才能將健康真正握在自己手中！
特別提醒：
本期內容經專業醫生稽核。以上科普內容僅限經驗交流，考慮到個體差異，如您身體出現不適，可在線上向專業醫生問診；如您出現急重症，請立即前往線下醫院就診！
參考文獻
［1］劉成玉。 診斷學。 第四版。 人民衛生出版社。 2019
［2］中華醫學會內分泌學會《中國甲狀腺疾病診治指南》編寫組。 中國甲狀腺疾病診治指南——甲狀腺結節［J］。 中華內科雜誌， 2008， 47（10）：2。
