養生這個詞在現代生活中，並不是一個陌生的詞彙，反而是很熟悉的一個詞彙，各個年齡段的人都會有他們的養生之道，透過一些養生方法，來幫助強身健體，減少疾病的發生。
可是，卻發現一個挺無奈的事情，就是有的人一直在養生，卻養出很多病出來，本來養生是為了防病，在養生之後，病卻越養越多，這是咋回事？
揭開真相！你以為的養生，可能一直都是錯的。
多喝水有益健康≠每天八杯水
女性來大姨媽痛經了，另一半說要多喝水。
感冒、發燒了，家長說要多喝水。
便秘了，要多喝水。
面板幹了，要多喝水。
嗓子肝啞，還是要多喝水。
不管是什麼問題，首先想到的就是多喝水，感覺水就是萬能的，只要多喝水就能解決問題。不得不承認的一點，就是水在人體中確實有著重要作用。
人體不能
過分缺水
，若是缺水太嚴重，會影響到各個系統及臟腑的運作，可能會
讓身體崩盤
，因此，才會出現多喝水有益健康這樣的養生說法。
多喝水，到底是怎樣一種多喝？
其實很多人都不是很清楚，大多數人都會按照一個標準，就是多喝水，就是
每天必須要喝八杯水
，甚至可能有的人喝得更多。
真有必要喝到八杯水嗎？不一定，多喝水的意義在於不讓身體缺水，且是
少量多次
地去補充水分，而不是說喝得越多就是越好。
要知道
過量的飲水
，對於腎臟來說也是一種損傷。會影響到人體內的
水鈉平衡
，鈉離子濃度變多後，就容易讓水分過多地留在細胞內，從而引起
水中毒
，除此之外，對於一些本身就
溼氣重
及
腎功能不全
的人，多喝水可能會引起
水腫
。
正確喝水，可以透過
尿液
來進行
判斷
，一般尿液的顏色呈現透明狀，說明喝水量過多，不需要在額外補充了，而尿液顏色變深，且排尿量少，則是需要多喝水。
飲食清淡≠粗茶淡飯
說到養生，飲食清淡這一點怎麼能少，現代人的很多疾病，大多與飲食不健康有關，總是喜歡吃一些
重口味的食物
，或者說
吃得太雜
，這樣的飲食習慣，增加了很多疾病的發生風險。
也就會建議飲食清淡一些，而飲食清淡不代表粗茶淡飯，而是說要合理規劃飲食，簡單而多樣化，才能讓人體攝入到足夠的營養物質。
總是
粗茶淡飯
，身體也是會垮掉的，營養補充不全面，
免疫力下降
，肝臟也可能會因為營養不良而出現
脂肪肝
，或者是其它的問題。
早睡早起≠晚七點早5點
早睡早起，確實是有益健康，只是很多人對於早睡和早起，並沒有正確的時間觀念，可能就會覺得睡得越早越好，起得越早也越好。
事實上，已經有不少研究證明，
睡得太早
並不是有益健康，可能會
增加心血管疾病的風險
，還有就是睡得早的人，
睡眠時間
會比較
長
，而研究中證實，睡得時間過長，
死亡風險會隨之升高
。
起得早，在
4-5點
左右就
醒來
了，可能會影響到
臟腑
的工作，不能讓臟腑有很好的修復和休息，也就容易形成損傷。
長痘≠上火
女性會比較在意臉上長出的痘痘，而看見臉上長痘，首先想到的就是上火，為了消除痘痘，會理解喝點
降火茶
，比如說
菊花茶
，或者說吃一點
清火片
。
總之就是一見長痘，就要忍不住地去火。先不說是不是火氣大，若真的是火氣大，也不能隨意地就去吃藥或者喝茶去火。
是不是得先判斷一下，到底是哪裡火大，若是不能搞清楚情況，就可能會讓火越來越大，還可能給身體帶來其他的損傷。
其實火大也分
實火和虛火
，還分
上熱下寒
，若是貿然就去降火，很可能會給身體帶來損傷，為更好地解決問題，一定要先搞清楚是什麼火。
而長痘不僅僅是上火，也可能是
內分泌失調
，或者是
毛囊堵塞
，也可能是
疾病
的訊號，可以說長痘的原因有很多，不能長痘了，就說是上火，及時排查出原因才好解決問題。
有的女性可能會想著到了秋冬季節，天氣比較的乾燥，為避免上火，多喝點
去火的花茶
，可能會減少長痘，並不建議隨意去喝一些降火茶，畢竟每個人的身體情況是不同的，
不根據自身情況
去喝花茶養生，可能沒給身體帶來益處，反而惹出一些疾病。
有養生意識，是值得高興的一件事，可有的人一直堅持的養生方式，可能是錯的，做得時間久了，可能就會惹出很多毛病，如果你進入了以上養生誤區，最好能及時改正，別給身體增添負擔。
