很多人都知道一日三餐中早餐是非常重要的，畢竟有一句話是這麼想的，早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，所以說我們每個人對於自己平常的早餐一定要格外重視，那麼早餐究竟該怎麼吃才能更加健康有營養呢？今天就帶大家一起去了解一下。
早餐寧可只喝水不吃飯，也儘量少吃這3種早飯，腸胃或難消化
1、油條
在我國有很多人吃早餐的時候，經常會選擇豆漿加油條，而且在很多人看來，這樣的配件是相當的豐富，對健康也比較有利，實際上豆漿確實是一個非常好的選擇，但油條就不是了。因為油條是屬於油炸食品，在高溫的油炸之後營養就已經流失了，而且早上吃太多油炸食品，也會增加腸胃的負擔，因此早上就不怎麼建議吃油條了。
2、茶葉蛋
每天吃雞蛋對身體的健康是非常有幫助的，因此很多人每天早上經常會選擇吃雞蛋，但是因為水煮蛋的味道比較的清淡，很多人並不喜歡，所以就會選擇更加美味的茶葉蛋，實際上這些茶葉蛋在經過一些香料的醃製，在被人們吃掉之後，會增加脾胃的負擔，因此建議大家早上還是吃水煮蛋，最好少吃茶葉蛋。
3、泡麵
泡麵作為一種比較方便快捷的早餐，經常會被人們選擇，尤其是那些上班族，但其實早上吃泡麵並不是一個很好的選擇，因為泡麵也屬於油炸食品，容易對腸胃造成一些負擔，雖然它的味道很不錯，但是大量的新增劑以及防腐劑會造成腸胃不適，而且還非常沒有營養。
保護腸胃，生活中常吃這2種食物，讓腸胃更舒服一些
1、花生
花生是一種營養價值非常高的食物，因為它還有大量的磷脂，能夠有效的養護你的腸胃，所以在腸胃不舒服的時候，也可以適當地吃幾粒花生，而且在家在選擇花生的時候，也儘量選擇那種紅皮的花生，因為這種花生裡含有鐵元素，能夠補氣養血。
2、白菜
多吃白菜也能夠有效減輕腸胃負擔，尤其是在冬天的時候，白菜是比較常見的，因為在白菜中含有大量的維生素以及纖維素，所以它對緩解便秘，潤腸道都有一定的效果，也更加有利於養護腸胃。
醫生提議：脾胃虛寒，嘗試多喝養胃茶
像一些腸胃不舒服的人，平時也可以嘗試多喝一些養胃茶，畢竟水可以促進人體的新陳代謝加快血液迴圈，如果在水裡加入一些養胃食材的話，效果會事半功倍，其中像大麥，佛手，猴頭菇，丁香，茯苓等食材都是非常不錯的，對身體也有一定的好處。原理如下：
丁香：殺菌去除口臭，對胃部養護有一定的輔助作用，對胃潰瘍也有一定的緩解作用
猴頭菇：含有多糖和氨基酸的營養元素，能有效修復損傷的胃黏膜
大麥：提高免疫力，促進腸胃蠕動，增強胃動力
結束語：大家為了自己的健康著想，每天一定要注意有一個既豐富又營養的早餐倍鏡，早餐吃得好會讓整天都變得更加的有精神心情，也能夠更加愉悅，而且早餐的選擇不一定要選擇好，吃的東西，儘量要搭配得更加健康一些，減少腸胃的負擔。
釋出於：河南
