早上在飲水機接水的時候，有沒有聽過這樣的勸說：喝陰陽水對身體不好哦！
微醫君有被“指導”過。
然而，你是否也曾看到過網傳“陰陽水”能夠排宿便、祛色斑、瘦肚子、治口臭的訊息？配方如下：過夜涼開水2升，煮沸熱開水2升，半兩食鹽，攪拌均勻後分2-3次喝下，最好在早上5-7點喝。
陰陽水到底是啥？喝了是好是壞？
什麼是陰陽水？
李時珍的《本草綱目》其實就有對“陰陽水”的解釋：
“以新汲水百沸湯合一盞和勻，故日生熟，今人謂之陰陽水。”
簡單來講，就是把新汲水（剛打上來的井水）和百沸湯（燒開多次的水）按一定比例混合，就是陰陽水。
據記載，這種水氣味甘鹹無毒，能夠
調中消食
。
而現在我們口中的“陰陽水”已經沒有這麼嚴格，通常就是指涼白開或者純淨水與開水混合後的水。
所以，你去飲水機接水的時候，冷水、熱水這麼一混合，也可以稱之為“陰陽水”。
“陰陽水”養生？
不靠譜！
陰陽水，這名字聽著挺玄乎，到底是養生還是傷身？
首先，網上流傳的“陰陽水”配方肯定是有問題的，水不能這麼喝。
一個成年人
每天水分的
正常
攝入量為2。5L-3。5L
，其中還包括食物中的水分，因而一早上就猛喝4L水明顯過量了，會對腎臟造成負擔。
一次性喝這麼多水，身體不但無法吸收，反而會增加水分的丟失（單次喝水超過200mL有利尿作用）。
另外，加半兩鹽的做法就更加不合理了！
成人
每日鹽的合理攝入量為6克以內
，而半兩足足有25克，若是長期這麼喝，不但會使血壓升高，還會損傷身體的各個血管，出現水腫、慢性腎病等。
對於本身就有這些疾病的人來說，如此喝鹽水會增加身體負擔，嚴重的話可能真得喝進醫院。
國家二級公共營養師鞏宏斌表示，陰陽水主要被用於調藥或者做藥引子，一般不建議直接飲用。
而且早上喝水這件事，本身就能補充水分、稀釋血液、改善便秘、排出毒素，沒必要非得喝陰陽水。
至於平時我們喝水的時候，冷水、熱水都接一點勻著喝可不可以？這個問題主要取決於飲水機乾不乾淨！如果水質沒有問題，自然對健康不會有什麼危害，不然的話還是建議喝熱水。
寶寶衝奶粉
能用“陰陽水”嗎？
有寶寶的朋友肯定都經歷過，寶寶哇哇哭，急著喝奶，水剛燒開還不能泡奶粉，咋整？熱水兌點礦泉水調個溫救急！
調完的這個水，也可以叫做“陰陽水”，這樣的水可以用來泡奶嗎？
其實是沒有問題的，這樣做既能保證奶粉的營養物質不被破壞，還能儘快達到飲用的溫度，只要保證使用的水沒有水質問題就行。
［1］《京華時報》。喝陰陽水清腸不靠譜［J］。民族大家庭，2014（4）：31-31。 DOI：10。3969/j。issn。1005-1953。2014。04。019。
［2］楊璞。喝“陰陽水”減肥靠譜嗎［J］。家庭醫學，2015（9）：58-59。
