一到冬天就愛生病？這是免疫力太差啦，如何能夠增強自身免疫力，健健康康的度過這個冬天呢？一起來練這3組瑜伽幫你增強免疫力吧。#免疫力低下人群冬季如何運動#
look1： 放鬆肌肉，進入訓練
透過放鬆肌肉和關節，薇潤提醒你為下面的運動做好準備。
站立在地面上，雙腿併攏。伸出右腿向上伸展，抬高至腰部上方。伸左臂向外，緊抓右腳腳尖。身日順勢向右扭轉，右手臂向後伸展，五指張開，手臂平行於地面，眼睛看向後方。
站立在地面上，右腿向後彎曲，雙臂開啟伸到頭頂上方，雙手上下緊扣。右腳腳尖繃緊，放在右手臂肘彎處。
雙腿挺直站立在地面上，伸左腿從身前向上伸展，右手繞過頭頂和左手共同將左腿拉到身體左側，腿部挺直，保持身體穩定。
look2： 肌肉伸展，啟用核心
讓身體的每塊肌肉都伸展起來，啟用身體核心力量。
小臂開啟鋪平於地面，兩臂開啟與肩部同寬，藉助肩部與，雙臂力量，倒立支撐身體，彎腰扭轉，雙腿向前，膝蓋彎曲，右腿腳尖繃緊，右腳放在頭頂上部。左腿膝蓋彎曲向上，左腳放於右膝蓋上部
雙臂開啟與肩部同寬，有右手掌心按壓地面，左手肘部彎曲，小臂鋪於地面，指尖朝向右方，用雙臂支撐身體離開地面，彎腰扭轉，雙腿向右，右腳按壓右手肘部，左膝蓋靠在右腳腳踝處，腳尖繃緊向後，保持身體穩定。
雙臂挺直，倒立身體離開地面，彎腰扭轉，雙腿向前，膝蓋彎曲，小腿向下伸展，腳尖繃緊，雙腳併攏，放在頭頂上方。
look3：開啟毛孔，發熱流汗
讓身體更加激烈的動起來，讓身體熱起來，汗水流動。
雙臂挺直，利用雙臂的力量支撐倒立，身體，保持核心穩定，左腿向前，右腿向後雙腿儘可能的分開，保持雙腿挺直，感受肌肉的拉伸，不要聳肩塌腰。
兩人配合練習一人平躺於地面，彎曲膝蓋雙腿併攏，雙腳靠近臀部，雙臂扣緊另一人肩膀，利用雙臂的力量，將此人舉起，被舉起者雙手緊握舉起雙手腕，保持身體穩定，同時雙腿左腿在前，右腿在後盡力向身體兩側分開，腳尖繃緊
利用雙臂力量支撐倒立身體，雙臂挺直，雙腿向身體兩側分開稍稍寬於肩部，中心右移，解放左手和左腿，左手臂伸展向上，五指分開，掌心向外，左腿向左側伸展，直至平行於地面。
look4： 增強代謝，提高免疫力
透過一系列的運動，增強身體身體代謝效率，提高身體免疫力。
利用四肢支撐軀幹離開地面，解放左臂和右腿離開地面伸展向上，左手五指大大的張開向身體左前方伸展，右腿腳尖繃緊，向天空方向伸展，左腳尖點地，右手掌掌心按壓地面，保持身體平衡
站立在地面上，膝蓋彎曲，雙腿向兩側開啟，直至大腿平行於地面，彎腰向左，左臂順勢向下，左掌按壓地面，解放左腿向左伸展，右手緊扣左腳腳背，拉緊左腳，直至左腿平行於地面，眼睛看向左手方向。
尋找兩根平行欄杆之間練習。雙臂緊扣一側欄杆，雙站於另一側欄杆，彎腰上半身下沉，臀部向上隆起，左腿挺直，按壓欄杆，右腿伸展向上，腳尖繃緊，向天空方向
瑜伽可以在室內，利用一塊瑜伽墊輕鬆達到健身的目的，從而能有效獲得增強身體抵抗力，減少身體發病率的效果。而且，室內練習瑜伽，避免了外出的痛苦，能夠讓人更加容易的堅持下來。趕緊動起來吧！
