你有沒有過情緒失控的時候？
電影《青春變形記》中，女主角美美，每次情緒失控，都會變成一隻紅棕色的小熊貓！
當媽媽
指責
她的時候，當同學故意
嘲笑、譏諷
她的時候，當她因為無法完成心願而感到
悲傷難過
的時候……小熊貓就會突然出現，把事情攪得更加混亂。
她想變回人形，但
失控的情緒控制了她
，於是，看起來圓潤可愛的小熊貓也成了
搞破壞的小怪獸
，抓傷同學、碰傷媽媽……
她發現，自己越想變回來，就越無法恢復，只有靜下心來平復情緒，才能變回人形。
其實，內心的情緒就像小怪獸一樣。越想壓抑它，它就越強大，
越害怕表達自己情緒的人，就越容易情緒化。
01
那些被壓抑的情緒
身體都幫你記得
你有沒有過這種體驗：
莫名感到悲傷、抑鬱、憤怒，
控制不住地發脾氣或感到崩潰
；
感情中缺乏安全感
，害怕失去，經常用作、討好來換取伴侶的關心；
人際交往中不敢拒絕，
不敢表達自己的觀點
，容易羞澀，緊張，焦慮……
其實，上述表現，是內心那個
任性不受控
的小怪獸
在作祟。
不管在童年還是成年後，當你得不到關心、愛護，內心就會生出一個
陰晴不定的情緒怪獸。
不同情緒特質的人，體內的怪獸也不一樣。
容易陷入自我厭惡的人，內心藏著一隻“噴吐怪”：
讓你習慣性退讓，錯失職場機會；不敢開展親密關係，錯過良人；生活越過越糟，又坐實了你對自己的厭惡感，變成惡性迴圈……
容易憤怒的人，內心會凝聚一隻“爆彈獸”：
讓你變得“易燃易炸”，嚇退身邊的人，不管是朋友關係或情侶關係，都會極其不穩定；如果“誤傷”同事，還會給職業生涯製造困難……
面對小怪獸，我們第一反應就是像美美一樣，極力拒絕、壓抑，反而讓它變得強壯。
時間久了，它
吞噬你的能量，讓你變得敏感、自卑、情緒化
，而後不斷
內向攻擊自己，直到摧毀你的身體和心靈。
諮詢師曾分享過一個真實案例：
一個女孩，
被莫名其妙的頭疼困擾了好幾年
。
她去醫院做過全套檢查，查不出任何問題，可是頭疼的毛病卻一直不好，每月兩三次，
疼起來什麼也做不了
，讓她十分苦惱。
在諮詢師的引導下，她才發現
，看似是身體的毛病，其實卻是“情緒病”。
女孩從小寄人籬下，聽到最多的話就是對她的挑剔和批評，內心敏感的她一直活得戰戰兢兢，長大後也是
極其在意別人的看法，最怕的就是別人對她不滿意
。
工作太多了，她不敢說，怕領導覺得她能力不行；
物件惹她生氣，她不敢表現，怕對方覺得她“矯情”；
……
她的內心住著一隻
“多嘴魔”
，一直在她腦子裡嘰嘰喳喳，“預演”著對方的反應，但那根本只是她想象出來的而已：
“這點事都做不好，太差勁了吧”
“開個玩笑而已，至於這麼氣嗎，真矯情”
……
於是，她努力嚥下所有情緒，可是
吞下的情緒並沒有消失，而是日積月累
，就像一團亂麻，攪動她的內心，
最後變成難以解釋的“頭痛病”
。
生活中你我，或許也和她一樣，
需求得不到滿足，情緒得不到釋放，被情緒怪獸操控，傷害，還一無所知。
那麼，如何合理表達情緒，讓小怪獸乖乖聽話？
02
所有情緒的背後
都是我們未滿足的需求
很多人都感到無助：
控制情緒談何容易？每次問題發生時，我都會
想盡一切辦法控制情緒
，讓它不要爆炸或極度低落。
然而沒過多久，只要一遇到事，情緒就會再次跌宕起伏。
其實，對於情緒，我們要做的從來不是“控制”，相反，我們要去觀察。
心理學上，人的每種情緒背後都代表著一個心理需求。
你可以把自己想象成
旁觀者
，去審視當時的情境，去思考情緒是不是某個需求沒有得到滿足產生的。
只有自我覺察，看見體內的情緒怪獸，
定期“餵養”，填補精神食糧
，滿足心理需求，才能擺脫它的支配，與它和諧共處。
那麼，
你體內已經凝聚出哪一隻情緒怪獸？
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