女性月經從自然規律分佈，到了45歲之後，人的機能開始慢慢衰退，新陳代謝也慢慢變得緩慢，免疫力也會慢慢降低。這個時候的女性就要引起注意了，有可能要步入更年期的的階段了。
進入更年期的女性是比較難熬的，不管是心理還是身體都會出現不同程度的變化。很多女性在這個階段會莫名其妙的煩躁，情緒容易激動，遇到一點點事情就會發火。
女性進入更年期，身體也會出現各種不適，比如說頭暈乏力、潮紅燥熱、疲倦無力等現象。女性更年期是身體健康的一個非常關鍵的時期，在這個階段如果保養得當，可以避免身體出現一些不良症狀，如果保養不當，身體也會出現其他問題，為健康埋下很大的隱患。
女性更年期後謹記：多做1運動，常吃4物、多喝“1水”，身體更好！
多做1運動
女性到了更年期，身體會有一些變化的，最直觀的就是情緒，這個時間段的女性易怒，動不動就發火，不管是對家人還是朋友，容易大動肝火。這個時間段的女性可以多做運動來緩解情緒上以及身體上的一些變化。
女性如果沒有時間去健身房，就可以在家裡做一些適合自己的有氧運動，比如瑜伽、體操鍛鍊等等。在這裡推薦大家可以做一個非常簡單，但是行之有效的運動——轉呼啦圈。
而且現在都是智慧型的呼啦圈，相比傳統的呼啦圈更簡單，也容易學會，就算是小白也能輕鬆上手。而且智慧呼啦圈小巧，不容易脫落，即便是運動菜鳥輕鬆玩轉。每天抽出二十分鐘的時間，不僅燃燒體內脂肪，消耗熱量，還能幫助排毒，促進體內血液迴圈，提高免疫力，還有抗衰老的功效。女性朋友又想運動，又不想太辛苦，不妨每天用這個智慧呼啦圈，堅持一段時間，你就會擁有好氣色、好氣質、好身材！
常吃4物
大豆
女性朋友可以經常吃一點大豆，或者用大豆做成各種美食，比如說豆腐、豆腐腦、豆漿等。大豆含有植物雌激素，可以幫助女性補充雌激素，調節內分泌系統，還能幫助女性補充水分，使面板水嫩細膩，延緩衰老。豆腐和豆腐腦比較難做，需要專業的工具，豆漿方便製作，提前把大豆泡一下，然後用豆漿機直接打就可以了。
如果你還嫌麻煩就可以選擇純豆漿粉，加開水沖泡攪拌均勻即可食用，非常簡單方便。豆漿富含蛋白質、大豆異黃“同”等營養物質，非常適合女性朋友長期食用。
葛根粉
步入更年期的女性可以多吃點葛根粉，因為葛根中營養價值豐富，含有異黃酮、葛根素、花生素等，被人稱為“千年人參”，可見葛根粉的養生效果是很好的。
女性步入更年期之後，體內激素水平會發生變化，容易引起早衰。所以，女性朋友可以在更年期多吃點葛根粉，幫助身體補充營養，調節雌激素，對子宮和卵巢都有一定的保養作用。
蜂王漿
現在的蜂王漿是很難遇到純野生的，純野生的蜂王漿營養價值高，含有女性子宮和卵巢需要的礦物質和維他命等營養物質。女性朋友如果有條件能吃到純野生的蜂王漿，可以恢復子宮和卵巢，使它們保持年輕的狀態，延緩衰老。
阿膠糕
大家都知道阿膠有補氣血的作用，再加上有滋陰補血的大棗、黑芝麻，還有核桃，其含有維生素E和維生素B，把它們製作成阿膠糕。阿膠糕營養非常豐富，女性到了更年期可以每天吃兩片阿膠糕，可以補足氣血，還能調節體內的雌激素水平，還可以幫助女性去除體內的燥熱。女性朋友吃一段時間之後，會發現臉色越來越紅潤，整個臉都泛著光，還能提高抗衰老的能力，延緩衰老。
