據世衛組織資料顯示：
2012年，全球大約有1750萬人死於心血管疾病，佔到全球死亡總數的31％。其中，大約有740萬人死於冠心病，670萬人死於中風。
而目前我國心血管病患者達到3。3億，而據我國流行病學調查資料顯示，我國每年大約有54萬人死於心臟性猝死，這就意味著：
每分鐘大約有一個人死於心臟性猝死。
秋冬季節，更是心血管疾病高發的“危險期”
作為中老年人的“健康殺手”，心腦血管疾病危害性極大，不僅會給患者本人帶來極大的痛苦，也會給整個家庭帶來沉重的負擔。
隨著氣溫的下降，早晚溫差也越來越大，很容易造成血管的強烈擴張和收縮，進而誘發心腦血管的發生。
2010年英國醫學雜誌就發表一則研究：
冬季氣溫每低 1 ℃，心肌梗塞發病率增加 2%。
中老年人在秋冬季要加強日常生活的護理，做好防範措施，避免被心腦血管疾病找上門來！
秋冬季要如何預防心腦血管疾病呢？
1、注意保暖
秋冬季氣溫下降，早晚溫差較大，容易刺激血管收縮，造成血管堵塞，誘發心腦血管疾病。
因此，秋冬季中老年人應做好保暖工作，尤其是要重視頭、頸部的保暖，氣溫下降時要及時新增衣物，晚上蓋好被子，避免感冒。
2、合理飲食
秋冬季由於氣溫下降，人們的食慾自然增加，再加上運動量減少，更容易引起肥胖，而肥胖也可增加中老年人患上心腦血管疾病的風險。
因此，中老年人應養成自律的生活習慣，
注意合理飲食，三餐定時定量，遠離高熱量、高脂肪、高糖、高鹽的食物
，多攝入新鮮蔬菜水果，補充膳食纖維和維生素。
除此之外，適當補水也很有必要。
秋冬季天氣乾燥，身體會消耗大量的水分，如果補水不足，可導致血液變得粘稠。因此秋冬季要多補充水分，每天飲水量不少於1500毫升。
3、堅持適量的運動
秋冬季室外氣溫較低，人們喜歡待在溫暖的室內，不愛外出運動，這也會增加各種心腦血管疾病的發病風險。
中老年人在秋冬季節有必要堅持運動，避免久坐，可根據自己的身體情況堅持相應的鍛鍊方式。
如果覺得戶外太冷，可以選擇一些室內的運動，比如
太極拳、健身操、瑜珈
等，對於
增強體質、降低“三高”、增強心肺功能
都有很大好處；如果選擇戶外運動，要避開清晨氣溫比較低的時間段，以免發生中風。
4、控制好血壓、血糖
高血壓、高血糖是誘發心腦血管疾病的危險因素。
秋冬季天氣寒冷，室內外早晚的溫差比較大，也容易造成血壓波動，血糖升高，增加心腦血管疾病的風險。
因此，冬季中老年人要密切監測血壓與血糖的變化，嚴格遵循醫囑用藥，更好地預防心腦血管疾病的發生。
除了要控制好血壓、血糖，心腦血管疾病的高危人群也有必要在冬季做一次體檢，包括
血液檢查、心臟檢查、頸動脈彩超檢查
等等，如在檢查過程中發現異常，可以及時就診治療，做到早發現、早治療。
喝酒暖身，那都是假象
有些人總喜歡在秋冬季節，喝上那麼一兩口，感覺渾身暖呼呼。
但事實上，酒後的那股熱乎勁，主要是酒精進入到人體後，血管不斷擴張，血液迴圈不斷加速，導致體內的熱量能夠更快更多地透過面板散發到體表上。
同時酒精還會加速肌肉代謝，能量過快釋放到體外，體表就會感覺溫暖，但體內的熱量反而消耗掉，很快就會感到冷了。
再加上本身喝酒就傷害血管，所以喝酒根本不會通血管，那都是忽悠你罷了。
參考文獻：
【1】
Bhaskaran K， Hajat S， Haines A， et al。 Short term effects of temperature on risk of myocardial infarction in England and Wales： daily time series regression analysis of the Myocardial Ischaemia National Audit Project （MINAP） registry［J］。 Bmj， 2010， 341（7768）：c3823。
釋出於：廣東
