文|張女子育兒：當好媽，帶好娃，娃娃愛媽媽。（本文原創，版權歸作者所有）
產後避免腰疼，月子期間，做好這些腰部護理很重要，別不在意
十月懷胎，可能很多寶媽感覺渾身都不舒服，等到卸貨，以為可以輕鬆了，誰曾想，產後腰疼問題，卻伴隨著很多寶媽，產後腰疼，讓很多寶媽備受煎熬，這是什麼原因導致產後腰疼問題嚴重的呢？這些錯誤用腰問題，你是否也在犯呢？一起來看看吧！
懷孕後為什麼會出現腰痛的毛病呢？
懷孕後，孕媽會出現腰痛的毛病，這是因為孕期，由於身體激素的變化，會讓孕媽韌帶和關節鬆弛，再加之，孕肚一天天大起來，孕媽腰腹部的壓力一天天變大，從而使得孕媽腰部負擔過重，使得孕媽出現了腰痛的問題。
因此，寶媽在孕期，需要多注意休息，不要久站久坐，需要注意調節自己的姿勢，也需要注意適當鍛鍊身體，孕媽坐著或躺著的時候，可以一個靠墊來支撐腰部，以減輕腰部的壓力。還可以多讓老公幫忙按摩一下，也是可以緩解腰疼問題的。此外，寶媽還需要注意控制自己的體重，別讓自己體重增長太快，這樣也是會進一步增加腰部負擔的。
寶媽產後為什麼依舊腰疼問題嚴重呢？
很多寶媽以為卸貨後，腰疼問題，就會自然緩解了，事實上也是如此，但是一些現實的問題，也是可能讓原本還沒有恢復的腰部，變得更加疼痛的，你知道麼？
產後照顧寶寶
寶媽產後身體虛弱，是需要多注意休息，才能恢復身體健康的。但是很多時候，寶媽又是需要照顧寶寶的，給寶寶餵奶，哄寶寶睡覺等，都是需要用到腰的，而新手寶媽，對於給寶寶餵奶和哄寶寶睡覺，都不是很熟練，因此，姿勢不對，耗費的時間長，就可能進一步加重寶媽的腰部問題。
因此，為了減少腰部問題，寶媽最好事先學習下，給寶寶餵奶和哄寶寶睡覺的一些知識，這樣結合實踐，才能更快掌握正確地餵奶、哄寶寶睡覺的方法，寶媽也會輕鬆不少。此外，在月子期間，家人最好多幫寶媽分擔一些，畢竟在月子期間，寶媽恢復身體健康，才是最為重要的事情，其他照顧寶寶的事情，可以多讓家人分擔一些。
不要久坐久躺
一些寶媽坐月子，可能不是長時間坐著，就是躺著，這樣其實是不利於寶媽身體健康恢復的。因為不論是長時間坐著或者躺著，都是會使得寶媽腰背部出現區域性供血不足，加重腰背部的負擔，這樣也是會加重寶媽腰痛問題的。
為了寶媽身體健康，更好地恢復寶媽身體，寶媽雖然需要多注意休息，也需要注意適當鍛鍊身體，躺或坐相結合，這樣才能更好地恢復身體健康。
食療
產後緩解腰痛問題，有可能是腎氣不足、腎虛造成，需要注意多吃一些補腎的食物，合理搭配，保證營養全面均衡。
補鈣
孕媽產後缺鈣，也是會導致寶媽出現腰疼問題的，並且寶媽要給寶寶餵奶，會消耗寶媽身體中大量的鈣，因此，寶媽需要注意多吃富含鈣的食物，以及補鈣，這樣才能更好地緩解腰痛問題。
注意腰部保暖
寶媽產後身體素質都會下降，因此，寶媽需要注意腰部保暖，不然腰部受涼，也會使得腰部疼痛的。
就醫
如果以上方法都無法緩解，寶媽腰部疼痛得厲害，那麼最好就尋求醫生的幫助了，做針灸、理療、推拿、藥品外敷等，這些專業的治療腰痛的方法，都是非常有效的。
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※ 作者簡介：張女子育兒，從事育兒工作10餘年，家裡有2個調皮鬼。多平臺賬號同名，優質育兒領域原創作者，專注分享科學育兒知識，與寶寶一起健康快樂成長。如果你在育兒路上有什麼困惑，都可以私信我。
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