常言道：“三十而立，四十不惑，五十而知天命。”年齡越大，尤其是到五十歲以後的年紀，健康就成為我們人生中的頭等大事。
一個人的身體健康是1，而財富、感情、事業、家庭……都是1後面的0，只有依附於這個1，0的存在才會有意義。
很多人不捨得為自己投資健康，但有個真相你要了解：全國有60%的家庭會因為你的疾病，兒孫變賣家產，舉債借貸來幫你付醫藥費，而那時候你估計是昏迷不醒的，所以愛護自己就是減輕家人負擔！
所以今天講養生，小編特意蒐羅到一些長壽小秘方，遵守好這些長壽小規則，就能夠幫助我們遠離疾病，輕輕鬆鬆保持長壽！
長壽準則一
調節情緒，莫生氣！
養護肝臟、穩定血壓
《黃帝內經》中講：“人有五臟，化五氣，以生喜怒悲憂恐。”喜，在五臟屬心；怒，在五臟屬肝；憂、悲，在五臟屬肺；思，在五臟屬脾；恐、驚，在五臟屬腎。因而中醫有“大喜傷心”“多憂傷肺”“大怒傷肝”“多思傷脾”“多恐傷腎”的說法。
經常生氣的人，雖然在發怒的一瞬間宣洩了情緒，釋放了壓力，可身體就像我們心靈的記事本，每一次傷害都無形中影響著我們的健康。
當情緒波動較大時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質，它會使血糖升高，血液和肝細胞內的毒素相應增加，進而影響肝臟的解毒功能。
所以我們經常能看到，身邊那些情緒不好的人，一般肝臟功能也比較弱，而他們對疾病的思慮、憂傷，也使得脾、肺受到損害。在這樣的惡性迴圈下，五臟中有三髒都將受損，久而久之，人的氣色將變得暗沉，再也沒有了年輕的活力。
所以不論遇到什麼事，我們都該淡然處之，從容面對。有問題就去解決，解決不了就放下。如此，才能為身體打好健康的基石，才能在未來的日子，隨心而活，不辜負自己，不拖累兒女。
長壽準則二
飲食有節，莫吃多！
養護腸胃，預防肥胖
《黃帝內經》中有這樣一句話：“飲食自倍，腸胃乃傷。”長期飲食過度，輕則導致我們營養過剩，產生肥胖；重則就出現肝臟腸胃負擔，引發疾病，出現癌症。
故佛家有言：“受諸飲食，當如服藥，於好於惡，勿生增減。”即把飲食當作服藥，不挑食，以對治貪圖口福的念頭，也可提前想好七八分飽的量，吃完後絕不多吃一口。
“定時定量，脾主信，信者信用，守時，守量即為信。”古人倡導在飲食上要有節制，合乎中道，既有益於個人身體健康，也能給社會帶來好風氣。
現代人生活壓力大，尤其人到中年，上有老母需孝敬，下有兒女待哺育，免不了應酬喝酒，平時的飲食油膩且雜亂。
為了我們的健康著想，每週可抽出兩天時間進行輕斷食，適當的給身體一定的飢餓感，能讓細胞保持活性，使我們更加長壽。
長壽準則三
起居有常，莫電子產品不離手！
避免熬夜、保持睡眠
著名作家木心曾說：“從前的日色變得慢，車，馬，郵件都慢……”可隨著科技的進步，電子產品走進了千家萬戶，短影片、直播，快節奏的生活，使得每一分鐘都有無數的資訊湧入我們的生活。
尤其年齡越大，越不想和世界脫軌，只能不斷地重新整理手機頁面，篩選出和生活有關的資訊，看得越多，越感受到世界的新奇。
因此，不管是大人還是小孩，走在路上，坐在餐館，甚至是與人交談時，每個人都緊緊地盯著自己的手機，目不轉睛，心思焦慮。
人到中年，身體早已不比年輕人，每一次晚睡，都是對身體的挑釁，每一次放不下的手機，都是對生命的敷衍。
所以一定要學會對電子產品及時說“不”，該休息的時候一定要休息，有規律的生活作息，才是助我們健康長壽的最佳方法。
萬物有常，健康也有道，做到以上這三點，保持身體的健康，豐富自己的靈魂，充實未來的生活，活到百歲也無憂！
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