1月14日，一條“酚酞片”被停用的新聞受到了廣大網友特別是便秘人群的關注。有著長期便秘的人們應該清楚“酚酞片”是一種用於治療習慣性頑固性便秘的藥物，其緩解了許多便秘患者的症狀。
但是由於酚酞片和酚酞含片存在嚴重不良反應，在我國使用風險大於獲益，經過國家藥品監督管理局組織對酚酞片和酚酞含片進行了上市後評價，決定自即日起停止酚酞片和酚酞含片在我國的生產、銷售和使用，登出藥品註冊證書（藥品批准文號）。
那麼，離開了酚酞片之後，便秘人群還能有哪些來緩解便秘的方式呢？其實做到下面幾件事，不用依靠藥物也能一定程度上緩解便秘。
1.飲食方面。
經常便秘的人，應該多使用含
植物纖維素（膳食纖維）較多
的水果和蔬菜。適量食用雜糧，如糙米、山芋、綠豆等；多食各種新鮮瓜果和蔬菜，尤其是香蕉、梨、蘋果、苦瓜、黃瓜、等；適當吃一些富含油脂類的乾果，如芝麻、核桃仁、花生等。下面健康說為各位便秘患者提供了 一張食物膳食纖維含量表。
2.按時進食早飯。
早飯是三餐中比較重要的一餐，其能夠在晚上長時間未進食的情況下幫助人們機體快速進入工作狀態、保護腸胃，長期不吃早飯也會對腸胃造成傷害。腸胃受到損傷後反而會加重便秘。
3.按摩緩解便秘。
患者取仰臥位，兩手掌相疊，以臍為中心，在中腹、下腹部作順時針方向摩動，以腹內有熱感為宜，約2分鐘。再用食指或中指點揉中脘、天樞、氣海，每穴1分鐘。拇指按揉支溝穴，以有酸脹感為宜，約1分鐘，然後用後掌 從上到下擦腹直肌，約半分鐘，最後，取仰臥位，施術者用手掌 由上到下擦腰部和骶部（腰以下部位），約1分鐘。
4.多喝水。
便秘患者應該多喝水，在早晨起床之後
空腹飲用
一杯白開水，當然如果是蜂蜜水效果更為良好。這是因為水能夠軟化大便，並且攝入的水分還能夠成為排洩動力的一部分提供者。
5.養成按時排便的習慣。
