有很多朋友早上鍛鍊。我們經常可以在社群、公園甚至路邊看到早操。所謂早晨，不僅是一句鼓舞人心的民間諺語，也適用於保健。這裡有九件適合早上做的事情。有時間可以全部做，沒時間選幾個個。如果你堅持做好它們，你就可以延長你的壽命！早起後經常做這幾件事，健康又長壽，如果你經常做，那就恭喜你
首先，一杯溫水
每天起床洗漱後，喝一杯溫開水（或蜂蜜水、淡鹽開水）可以促進血液迴圈，緩解便秘。
第二，排幹大便
每天按時排便可以減少食物殘渣在腸道的滯留，避免有害細菌的繁殖，減少胃腸道疾病。規律順暢的排便對人體健康非常重要。
第三，唱鈴鼓，搓螺旋線
方法是雙手掌心緊壓耳朵，食指壓在中指上，用食指的滑動力擊打腦後的玉枕點，數十四下，就聽到咚咚的聲音。然後上下提起耳垂和耳尖，左右各提起耳舟十四次（是七的倍數），捏住耳屏，最後將兩手掌的圓圈反過來對著耳洞十四次。
根據全息反射理論，耳朵是全身的“縮影”，五官和內臟在耳朵中有固定的反射區域，反映全身的病理和生理資訊。這種多次敲擊可以使頭腦清醒，增強聽力和記憶力，防治耳部疾病，提高抵抗力，對高血壓患者還可以放鬆腦血管，降低血壓。
四、浴面、浴鼻
將兩個平掌從臧棣穴經項英穴揉至山根、唐寅穴，然後從額頭兩側太陽穴下揉回臧棣，可促進面部血液迴圈，防止頭暈、頭暈、鼻炎、鼻塞，使面部氣血旺盛，起到抗皺美容的作用。
給鼻子洗澡，雙手拇指微屈摩擦鼻翼36次，可使鼻腔血液迴圈，保持體溫正常，減少冷空氣對呼吸道的刺激，防治感冒，避免咳嗽。
第五，梳頭變細
用兩指從前到後，先中後兩邊梳頭髮18次，能疏通頭部經絡氣血，興奮頭部中樞神經，對頭暈腹脹有一定的治療作用，對頭髮有滋養保護作用。
轉動眼睛，古代稱之為“雲清”，即眼睛順時針逆時針轉動14次，需要緩慢，然後閉的時間少了，突然睜大眼睛看東西。當你睜開眼睛時，你可以同時撥出，就像撥出體內的濁氣一樣。可矯正近視、遠視，增加視力，防治眼病。
每天早上多看看綠植，遠山，東張西望，能讓人心曠神怡，調節視力，預防近視。平時看手機電腦太多，眼睛特別需要休息，不妨試試。
第六，立樁工作
自然立堆：雙腳平行分開，肩寬，頭部挺直，膝蓋微彎，雙手疊放在小腹上，男性右手在外，左手在內，女性相反，手掌向內，眼睛直上，或者向前向下看。這種方法不需要選擇場地進行站立練習，對神經衰弱、胃腸疾病、冠心病、體質虛弱等慢性病有明顯效果。
七、揉揉肚子
男的站著不動，左手到肚臍，順時針揉肚子72次，然後右手逆時針揉肚子，女的則相反。揉捏要慢，要慢，有利於增強胃腸功能，尤其是習慣性便秘者。
八、深呼吸
清晨（霧外），到庭院或空曠的田野，伸展雙臂，彎腰踹腳，活動身體，使肌肉、關節、內臟迅速協調。然後舉臂踮腳，前傾後仰10到15分鐘深呼吸，既能增強肺活量，又能清醒頭腦，增強精神活力。
九、注意早餐
現在很多人（尤其是年輕人）喜歡睡懶覺，這被認為是一種奇妙的“享受”。當你起床洗漱的時候，已經來不及好好吃早飯了。有些人甚至餓著肚子去上班學習，這是一個非常不好的習慣。
早餐吃的好，吃的好，這樣才能供應早上工作學習所需的能量。如果不經常吃早餐，人體內的血糖含量會不足，導致心悸、頭暈、肢體疲勞。而且，時間長了會引起腸胃疾病，影響自己的健康。
（圖片來自網際網路）
