“輕斷食”是風靡一時的減肥方法，被很多網紅與明星推薦，那麼“輕斷食”到底是什麼，減肥效果真的要有那麼好麼？明星推薦的真的好用嗎？輕斷食指的是5+2的減肥方式，前五天正常飲食，一日三餐都正常吃，後兩天吃的食物只有正常飲食的四分之一，捱餓兩天，正常吃飯五天。這種減肥到底有沒有效，還是要經過科學的驗證。
科學證明，這種減肥方法是有效的，可以透過這種方式，達到減肥的效果，只要你能控制住自己在第八天的時候，不暴飲暴食，過多食用，就能保證自己減肥的效果。但這種減肥方式，並沒有像明星網紅那樣推薦的特別有效，與其他減肥方法相比，相差無幾，那麼到底哪種減肥方法更好呢？
與傳統的減肥方法相比，輕斷食更容易讓人接受，傳統的減肥方法需要靠極大的意志力，一直堅持節食減肥與運動，需要經歷一個很難受的過程，才能達到減肥的效果。相比之下，輕斷食要好很多，只需要捱餓兩天，不需要受太多的苦，但問題是，一直這樣無規律的飲食，對身體真的好麼？吃飽飯五天，再餓兩天，來來回回的飲食變化，自己身體能受得了？
如果說對身體的傷害，輕斷食要稍微大一些，傳統的減肥方式，雖然對身體的傷害很大，但只要堅持減肥成功後，就能極快恢復，讓身體快速恢復正常，恢復到正常人的水平。而輕斷食則是需要較長的恢復時間，甚至有可能一直要保持這樣的飲食習慣，因為一到第六天與第七天，就沒有胃口，或者吃點東西就想吐，根本吃不下。輕斷食的方法，雖然網紅明星十分推薦，但個人建議還是不要輕易嘗試，無論是傳統的減肥方式，還是輕斷食，都需要很長的時間才能達到減肥的效果。
這裡推薦一個運動，每天堅持做，就能達到減肥的效果，前提是每天你都要控制飲食，不要暴飲暴食。這個運動就是普拉提，透過拉力器，進行普拉提運動，對自己身體每一個部位進行鍛鍊。普拉提是西方興盛的運動，對瘦身塑體有極大的幫助，並且可塑性極強，你可以躺著運動，也可以站著運動，只需要有一個拉力器，就能進行普拉提運動，十分方便簡單。
