走親訪友期間，沒事就邊吃著瓜子邊聊著天，豈不樂哉，很多人都說嗑瓜子是會嗑上癮的，感覺越嗑越爽，牙齒輕輕一咬，舌尖一卷，一個完整的瓜子仁就嗑好了，吃瓜子吃得還很開心。
記住，任何東西都有一定的程度，尤其是瓜子、花生等堅果。作為零食行業的“承載者”，掌握正確的堅果食用方法，也能幫助你避免上火、高血脂、高血糖等煩惱。
花生、瓜子等堅果每天正確食用量
1瓜子仁一天最多可吃2把，可增強記憶力，預防心腦血管疾病。
2每天最多吃一把花生仁，不僅能幫助人體補充植物蛋白，還能保護細胞和心臟的健康。
3每天最多吃4-5顆薄皮核桃，有利於預防動脈硬化，增強免疫力，抗衰老，提高記憶力，改善睡眠質量。
4開心果被稱為“心臟之友”，每天最多隻能吃一把，具有調節血壓、降血脂、軟化血管、改善新陳代謝的作用。
5每天最多吃15粒腰果，能抗癌、軟化血管、利尿、消腫、緩解便秘、改善疲勞。
當然，其他的堅果也有很多種，所以這裡不一一介紹。簡言之，每顆堅果的消耗量最好控制在每天不超過30克。
吃堅果的正確方法：
1首先，建議大家購買堅果，最好是買原味的堅果，如原瓜子、原花生、原核桃。
2最好用手掰著吃，很多人都比較喜歡嗑瓜子，但先吃瓜子會比較乾淨，而且不容易吃壞瓜子。如果你吃了壞瓜子，你最好漱口。吃起來難一點，你就會少吃。
3睡前1小時內不要吃堅果和其他烘烤的種子和堅果。很容易發胖。最好一日三餐間隔的時候去吃。當然，也可以吃蔬菜中的堅果或粥，這樣會有更好的治療效果，增強飽腹感。
注意事項：易腹瀉、內熱過盛、過敏者應少吃，兒童應儘量不吃。
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