解析睡眠時長概念
寶寶每天究竟該睡多久”這個問題,困擾著許多媽媽。
雖然理論上認為寶寶在最初幾個月裡,平均睡眠時間是16。5個小時,
但是經過觀察就會發現,每天睡12個小時的寶寶和睡22個小時的寶寶,
與睡眠時間接近平均值的寶寶都一樣正常。
這個現象說明,每個寶寶的睡眠時間差異很大,只要寶寶清醒時精神愉快,進食也正常,健康狀況良好,那麼就無需擔心他嗜睡或睡眠不足。
雖然已經知道了問題的答案,但還是想知道確切的數字,就像銀行卡里的餘額一樣能帶給人踏實感。
下面編整理了一些資料供大家參考!
美國睡眠基金會(National Sleep Foundation)於2015年釋出的最新睡眠量的建議裡,就有不同月齡的寶寶該睡多久的介紹。
寶寶睡多久算正常?
舉例說明
上面資料原圖不是很好懂,所以小編專門做了一個表格,方便大家理解。
我們以1~2歲的寶寶為例,給大家解釋一下表格的意思。
就是說1~2歲的孩子,每天的最佳睡眠時長是11~14個小時,孩子的睡眠時長在這個範圍內,就很棒棒。
但如果孩子的睡眠時長在9~10或15~16小時之間,也是正常的。
那什麼情況才需要注意呢?
那就是睡眠時長小於9小時,或者大於16小時,就得提高警惕了,必要時還得求助醫生
別瞧不起白天的小睡
說到睡眠,可不光只有夜間睡眠,白天的小睡對寶寶的長髮育也很重要。
大家別因為害怕孩子晚上睡不好,白天死活不讓孩子睡。
這不跟透支信用卡還花唄一樣了嗎?
不合適。
寶寶睡多久算正常?
怎麼判斷寶寶的睡眠質量好不好?
當然,知道應該睡多久之後,另一個困擾也隨之而來,那就是過度執著於所謂的“標準範圍”。
一旦發現孩子睡不到那個推薦量,就開始坐立不安,渾身難受。
像是別人欠錢不還一樣,恨不得指著天空說:“孩砸,看看天上的那朵雲,像不像你少睡的那仨小時?”
睡眠時長確實有重要的參考寶寶睡多久算正常?意義,但大家千萬不要被這個數字框死。
睡覺不是完成任務,我們最該看中的是睡眠質量,而不是計較時長。
怎麼判斷孩子的睡眠質量好不好呢?
大家可以參考下圖。
寶寶睡多久算正常?
總結
每個寶寶的睡眠時長不同,只要寶寶睡醒後精神好、情緒穩定,那麼寶寶的睡眠就是充足的。