作者:雲谷禪師來源:日行一善共修平臺
2021年10月8日,農曆九月初三【寒露】
寒露,是秋天的第五個節氣。
這時,草木乾枯,鳥蟲漸藏,溫度驟降,露水都快凝結成霜,因此得名寒露。
寒露時節,隨著秋涼的加劇,極易誘發各種疾病。這對我們每個人的健康,都是極大的考驗!
因此,寒露養生千萬別做這兩件事!
掌握以下養生秘籍,比吃什麼、練什麼都管用!做好這幾點,全家才能健康遠疾病!先收藏,再群發,功德無量!
寒露全家這樣做
1
不露腿
寒露,天氣逐漸寒冷,陽氣漸收,尤其要注意避免受涼,別再“秋凍”了。
俗話說:“白露不露身,寒露不露腳。”
初秋保暖先護腹,深秋保暖就一定要多注意腿腳部位,否則極易引發胃腸疾病。老人、小孩更要特別注意保暖。
2
不宵夜
有科學人員追蹤調查了721名高血壓患者,其中習慣在夜間7點後或入睡前兩小時進食的人,佔70%之多。
所以,寒露開始,晚上7點以後就不要吃東西了,最遲也不要超過9點。
中醫認為,24小時對應24節氣,0點陽氣始生,為冬至,18點秋分,19點寒露,20點霜降,21點立冬。
也就是說,晚上19點對應為寒露,這正是斂降陽氣,重在收藏的時間。所以,這個點之後,不宜進食或運動,大家應該開始靜養了。
寒露養生重點
寒露養生,牢記“三防五個一”。
1
三防
1、防凍:
寒露開始,氣溫驟降,對人體健康極其不利,因此一定要注意防寒。
尤其是腳、肩、肚臍、腰這樣的部位,更是不能受涼。
女性腳部受涼,很容易導致痛經或月經不調。各種關節炎、慢性肺病患者受涼後也容易造成疾病反覆發作。
所以寒露時節,大家一定要注意增添衣物,避免受寒。
2、防燥:
秋末要注意防燥,這個時候的燥邪很容易侵入人體,引起上火,更是呼吸道疾病的高發期。
所以寒露的飲食上最好以潤燥滋陰為主,能有效增強免疫力。
俗話說:“秋補冬藏”,也就是說秋天的進補,比起冬天更有效果,大家一定要抓緊這個時節,防燥護陰,滋胃潤肺。
3、防悲傷:
晚秋很容易讓人意志消沉,悲秋的心情會帶來身體上的不適。
為避免悲秋,最好就是能動起來,多做些慢運動。
此外,還可以常揉鼻翼兩側,用“嘶”字發音,能有助於預防呼吸道疾病。
2
五個一
1、泡一次腳
寒露要注意足部,鞋襪要保暖,睡前還可以堅持用熱水泡腳,來補腎氣。
泡腳的同時,搓一搓耳朵和腰部,到發熱狀態時對健康也很有效果。
2、吃一頓根菜
寒露進補可以多吃三種根菜。
蘿蔔:
生吃蘿蔔能通氣去邪
紅薯:
紅薯的膳食纖維非常豐富,用紅薯做主食能有效促進腸胃蠕動。
蓮藕:
蓮藕非常
適合體弱以及老幼婦孺者食用,無論是生吃、煮熟,都有補弱的效果。
3、喝一碗五豆粥
紅、黃、黑、綠,以及蠶豆這五種豆子配上小米熬粥,能養腸胃,調五臟,提升人體免疫力。
4、彈一次指
有很多朋友冬天容易手腳冰涼,其實,在寒露開始多練彈指,就能很大的改善怕冷的問題。
將雙手拇指扣住中指,再往出彈,反覆用力100遍,或者有空就彈彈。
因為人體心臟的保護牆就在中指的指尖,常彈常動能促進氣血迴圈,禦寒能力自然就會提高。
5、搓一搓耳
寒露養腎也有妙法,多搓耳朵。
耳朵部位反射區密集,中醫中提到:“腎主藏精,開竅於耳。”耳朵上有很多強腎的穴位。
所以早晚多搓搓耳朵,也能強身健體。
寒露養生要注意
1、寒露氣候變冷,一定要注意清晨和晚間要適量飲水,防止血液粘稠。
2、更重要的是,高血壓患者一定不能因為夜間怕冷而憋尿,否則血壓很容易升高,會對身體造成威脅!
寒露五個禁忌
寒露到!
天氣寒冷,牽掛我的朋友
將這份心意和祝福
及時發給你
祝你開心平安!
【
寒
】露來襲有禁忌,
【
露
】寒深重要添衣,
【
快
】樂祝福暖人心,
【
樂
】送朋友幸福久!
寒露到了,
送上我的問候,
願你溫暖健康!
希望收到關心的你
心裡樂開花
生活美如畫
好事連環發
萬事都順哇
快把祝福送給家人朋友
願您幸福常在,福氣常來!
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