瀋陽的王先生，平常愛吃肉，一斤多的大肘子，兩三分鐘就能消滅，從去年開始就做起了“吃播”。這種天賦讓他在吃播界有了一席之地，所以各種泡麵、燒鵝、紅燒肉、炸雞等成為了他日常的飲食以及工作內容。基本上保持平均兩天直播一次的節奏，體重也隨之上漲，已經超過了200斤。直到上次直播過程中，出現了全身麻木、頭昏眼花等症狀，雖然及時送到醫院，最終還是死於腦梗。
根據最新的統計資料顯示，我國每年有兩百萬人死於腦梗，大概是每12秒就有一人死於腦梗死，也就是說，腦梗已經是居民死亡的第一原因，腦梗從顧名思義就是腦梗之後，引起區域性的供血障礙。
其實想要保持血管健康，除了肉，這3種食物也儘量少吃。
1、外賣
現在人們的生活越來越忙碌，人也越來越懶，更多的人喜歡點外賣，但是外賣裡的脂肪和鹽含量都很高；還有，很多長期吃外賣的人，都不會運動；長期如此，會讓身體的血液變得粘稠，從而誘發高血脂等心血管疾病。
2、高糖飲料
長時間飲用各種含糖飲料，甚至是有些號稱無糖飲料的，其實都含有大量的糖分。長期大量飲用，會引起脂代謝和糖代謝紊亂，不僅會導致體內血糖升高，誘發糖尿病；還會增加血液粘稠度，加重血管堵塞。
3、反式脂肪酸類食物
反式脂肪酸，一種“有害”脂肪酸，常被稱為“餐桌上的炸彈”！像麵包，餅乾，巧克力等都含有反式脂肪酸。長期攝入含有反式酸的食物，會使膽固醇、甘油三酯升高， 從而誘發腦梗等心腦血管疾病。
日常生活中保護血管健康，預防腦梗，做好這3件事
1補充粗糧類攝入
為了保持血管健康，遠離腦梗，就要清潔血管，保持血管幹淨通暢。日常生活中可以多吃一些恰瑪古、苦蕎、燕麥、姬松茸、枸杞、海帶等粗糧類。
2。按摩頸部
由於智慧手機的普及，不論年齡大小，男女老少，都成了低頭族，經常按摩頸部，可以促進頸動脈的供血，減少脂類物質在頸部的堆積，從而改善腦供血不足的情況，減少腦梗的發生。
3。重視體檢
三高人群要重視自己的血壓、血脂、血糖指標，定期體檢，以瞭解自己的健康狀態。出現身體不適，及時去醫院進行治療。
