“超級食品”富含營養物質，對健康有益。即使你只能把其中的一個放在孩子的盤子裡，你也做得很好——而且你可能會養成一種食物習慣，幫助你的孩子一生的健康。
鱷梨
鱷梨是唯一具有單不飽和脂肪的水果，可以降低低密度脂蛋白膽固醇，有助於防止心臟損傷。鱷梨也是可溶性纖維的超級來源，有助於預防便秘。它富含維生素E，科學家認為維生素E可能有助於預防癌症。
藍莓
藍莓富含維生素、礦物質和抗氧化劑（有時會減緩人體釋放有害細胞化學物質的物質），可能有助於降低膽固醇、增強記憶力和對抗某些癌症。無論是新鮮的還是冷凍的，這些小水果都對健康大有益處。
燕麥
這些味道溫和的全穀物可以防止血糖峰值和崩潰，讓你感覺飽了更長的時間，並幫助你的身體擺脫壞膽固醇。
鮭魚
這種冷水魚含有健康脂肪，稱為歐米茄-3，可以降低患心臟病的風險。這些營養物質也有助於改善情緒和防止記憶喪失。
菠菜
菠菜是鐵、鈣、葉酸和維生素A和C的極佳來源，非常適合骨骼和大腦的生長。
紅薯
紅薯富含維生素B、C和E以及鈣、鉀和鐵，它們還富含複雜的碳水化合物和纖維，這些碳水化合物和纖維可以保持消化。
酸奶
酸奶富含鈣和蛋白質的良好來源，有助於建立強壯的骨骼和牙齒。它還可以幫助消化和對抗腸道中的壞細菌。
