黃體酮又叫孕酮激素，是由卵巢分泌的重要孕激素，對女性朋友來說非常重要，女性朋友在18~25歲之間，無論身材還是樣貌，都是顏值巔峰時期，但是隨著年齡的增加，到了45歲之後面對更年期的到來，體內雌性激素水平下降，黃體酮分泌不足，逐漸失去往日的面貌和苗條身材。
衰老也是自然規律，任何人都逃避不了，所以我們要做的就是積極迎接去面對，不要感到焦慮和抑鬱。
日常生活當中，養成良好的飲食生活習慣，也能在一定程度上延緩衰老的速度，所謂藥補不如食補，可以透過多吃一些有營養的食物，來為身體補充黃體酮，維持激素平衡，延緩身體衰老，讓人由內而外散發青春活力。
女性體內缺乏黃體酮素，身體有哪些異常表現？
月經不調：
正常情況下，月經週期為28天到35天左右，前後相差不會超過7天，但女性體內黃體酮不足的話，就會影響月經變化，導致內分泌紊亂，月經週期延長或縮短。
乳腺增生：
女性朋友體內，黃體酮分泌不足，也會導致內分泌紊亂，體內的孕激素失衡，導致乳腺疾病風險增加，比如乳腺增生，尤其是在月經期間，黃體酮孕激素分泌不足，更會增加患有乳腺增生的風險，女性朋友一定要引起重視。
面部面板黯淡無光：
隨著女性年齡的增長，到了45歲之後，身體各個器官機能逐漸衰退，體內激素水平下降，臉上膠原蛋白流失，面板就會失去原有的彈性變得暗淡，沒有光澤，出現皺紋斑點，這時候多半是由於體內黃體酮分泌不足所引起的。
7種自帶“黃體酮”的食物，女性沒事多吃點，或讓你白撿很多好處
1、核桃
核桃是生活當中比較常見的一種，中國人追求“以形補形”，核桃的形狀類似於你的大腦結構，所以常吃核桃有助於補腦健腦的作用。
而且核桃當中含有維生素E等多種營養成分，能夠有效的清除體內自由基，對抗氧化，延緩衰老，對於美容養顏也能夠起到積極的調節作用。
對於女性體內黃體酮缺乏的情況，也可以嘗試多吃核桃，有助於吸收其中特殊營養成分，促進體內黃體酮維持激素平衡，改善黃體酮缺失有助於保護子宮卵巢健康。
2、魚肉
魚肉也是生活當中比較常吃的一種肉類食材，魚肉脂肪熱量非常低，多吃也不用擔心發胖，而且魚肉當中含有葉酸，維生素B1，維生素B2等多種營養成分，能夠有效地為身體補充營養成分，提供能量。
其中魚肉的脂肪，大都為不飽和脂肪酸，更容易被腸胃消化吸收，不會加重腸胃負擔，也不會在體內形成脂肪堆積，多吃魚肉也有助於軟化血管，保持血液流通順暢，綠植血管彈性，保護血管健康，預防高血壓，高血壓，高血脂，心肌梗塞等問題
。
3、
黑豆
黑豆是生活當中常吃的一種粗糧食材，其中含有植物類黃體酮素，對於女性朋友來說，這也是一種非常重要的營養物質。
對於黃體酮不足的女性朋友，多吃黑豆，也有助於補充黃體酮，維持激素平衡，穩定內分泌，黑豆當中的微量元素也是非常豐富的，可以經常用來煮粥，對於身體健康有著非常積極的作用。
4、無花果
無花果也是生活當中比較常吃的一種水果，口感香甜，營養價值豐富，對於女性朋友來說，常吃無花果也有助於美容養顏，對抗衰老。
對於體內黃體酮缺乏的女性朋友來說，也可以適當的多吃點無花果，也有助於維持體內激素平衡，降低患有乳腺疾病的風險，幫助身體增加抵抗力和免疫力，提高身體素質。
5、
百合
百合也是一種營養價值非常豐富的滋補食材，對女性朋友來說，常用百合熬粥喝，能夠有效的吸收其中多種營養成分，和維生素。
其中含有的黃體酮也是人體所需要的，更有助於維持體內激素平衡，對女性朋友來說有助於緩解黃體缺乏的問題，也有助於美容養顏，對抗衰老。
6、柿餅
柿子在秋冬季節也是大量上市的時期，是吃苦甘香甜，吃是成熟，在秋冬季節吃柿子也有助於止咳化痰，清熱降火，經過加工製作而成的柿子餅，當中也含有女性朋友所需要的黃體酮成分，能夠有效的促進體內激素分泌，增加黃體酮含量保養子宮和卵巢健康。
7、葛根
對於注重養生保健的女性朋友，說到葛根並不陌生，葛根的營養價值非常豐富，也是藥用價值非常高的食材。
葛根有著非常豐富的滋補效果，能為身體補充多種所需營養成分，有助於維持體內雌激素穩定，緩解黃體缺失等問題，女性朋友多吃葛根粉，也能夠有效促進雌性激素分泌，讓你永葆青春靚麗，活力散發。
如果在孕期的孕媽，出現黃體酮缺失，應該注意哪些事項呢？
1、保持心情愉快
對於在懷孕期間的孕媽來說，黃體酮含量過低，也會影響他們的心情變得特別複雜焦慮，所以這個時候建議孕媽多在家裡休息養胎，這個時候情緒不穩定也是比較常見的事情，但如果長時間情緒不好，也會影響到寶寶的生長髮育。
所以在此期間一定要學會調節控制自己的情緒，在懷孕期間保持愉悅良好的心態，更有助於促進體內黃體酮素的增高，對於孕媽和寶寶的生長髮育都有著一定的好處。
2、注意個人衛生
對於很多懷孕期間的孕媽來說，懷孕之後，由於身體方面不方便就會變得邋里邋遢，不願意運動，甚至洗澡上廁所也成為一件危險的事情。
即便如此，但是在這期間，女性私處部位的衛生清潔，也不能夠忽視，及時做好個人衛生清潔，更有助於降低細菌病毒的滋生，保護子宮健康，也能夠穩定孕酮。
關於這一問題，大家是否還有不同的觀點和想法，歡迎在下方評論區留言分享。
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