女生都希望自己擁有一雙大長腿，但實際上卻是不盡如人意的，大多數女生的腿都會有點彎曲，要不就是肌肉腿，小腿肌肉比較發達，線條一點都不好看。小編每次看別人穿牛仔褲、短褲總是特別羨慕，因為自己的腿粗，這些褲子從來不敢輕易嘗試，因為它們會將自己滿腿的橫肉暴露無遺。其實小編體重都還不到100斤。就因為一雙大粗腿，這讓整個人看起來都胖了不少。那麼
女孩子想讓腿“又細又長”？這3動作若能堅持，“竹竿腿”自然來！
每天半小時以上的有氧運動，消耗身體多餘脂肪，減掉大象腿
大象腿、小粗腿無非是脂肪堆積的表現，只有減掉多餘脂肪，你才能瘦下來。平時可以選擇慢跑、開合跳或者游泳、羽毛球等訓練，這些運動可以消耗身體卡路里，體脂率下降的同時，雙腿維度也會下降。一般區域性瘦身的方法是不存在的，或者說是低效的。單純的進行仰臥腳踏車，每天100個的熱量消耗也沒有慢跑5分鐘消耗值更高。所以選擇多肌群參與的運動，熱量消耗才會高，才能有效促進體脂率下降。
提踵運動
這種運動不管是站姿還是坐姿，都可以起到瘦小腿的效果。如果是選擇站姿的方式，可以後背靠牆，然後用小腿提起我們的身體，直至腳後跟然後緩緩的放下。放下的時候，記住不要徹底的接觸地面。在快接觸地面的時候，再次緩慢的抬起。如此持續動作，堅持下了就可以起到很好的效果。
騎腳踏車
這裡所說的騎腳踏車，並不是真的到戶外騎腳踏車，而是平躺在床上，然後將兩腿伸起身高，左右兩腳交替進行蹬腳踏車的動作，透過這個動作可以幫我們拉伸大腿外側和內側的肌肉，起到拉長的效果，也能夠幫助我們消耗一部分脂肪和熱量，對於塑造腿型也是能起到很大幫助的。若你能堅持，“竹竿腿”自然來！
風格不定偏少女，全世界最可愛的小仙女點進來。（此文章圖片來源於網路，如有侵權，聯絡刪除）
