大多數人都覺得年紀越大的人覺越少。覺少、睡不著只是年紀大了的一種正常現象。
真的是這樣嗎？資料顯示，全球有超過50%的老年人存在睡眠障礙，其中失眠率高達20％-40％。
專家也提醒說，睡眠障礙是老年人十分普遍的現象，有研究顯示老年人發病率高達60%。由此可見，老年人覺少不一定是上了年紀的原因，還有可能是睡眠障礙。
面對來勢洶洶的睡眠問題，有哪些方法可以改善老年人的睡眠障礙呢？
1、老年人必須要樹立起正確的態度。如果出現了睡眠障礙問題，應當先正確認識睡眠障礙，瞭解它的危害以及臨床症狀。對睡眠障礙的發生有正確的認識，減少不必要的擔憂和焦慮。
2、生命在於運動，尤其是老年人，每天為自己留出固定運動的時間，在睡覺前的 2 ～ 4 之間是可以做一些比較輕微的運動，如打太極拳、八段錦等，可以促進睡眠，經常運動也會提高免疫力，強筋脛骨。
3、不能夠在睡覺之前或者是失眠的時候抽菸，尼古丁屬於一種刺激劑，會讓正常的睡眠受到影響。而且本身吸菸對老年人的身體健康影響也會比較大。
4、晚飯不可以喝酒，在睡覺前的數小時之內不能夠喝濃茶以及咖啡，還要少吃零食，可以喝蜂蜜水或者溫牛奶。有些人喝了一輩子酒，上了年紀依然放不下這口，但是切記要適度哦！
5、睡前可以用熱水泡腳。熱水泡腳可以促使血管擴張，引導氣血下行，可以更快的入睡，而且睡的還香。糖尿病人，患有心腦血管疾病的人要注意，
泡腳時間不可以過長。
6、晚飯後可以吃點水果，但是不要再大量飲水了，並且上床前一定要先排洩一次，為的是避免熟睡時因膀胱充盈而醒來，防止再次入睡困難。
長時間的睡眠障礙會縮短老年人的壽命，還會導致心腦血管疾病出現或者加重。而且睡眠質量不好的老年人發生腦梗、高血壓等疾病的機率比睡眠質量好的老年人要高出 25%！所以大家一定要重視老年人睡眠障礙這個問題。
在平時可以讓老年人多吃一些具有安神寧心的藥膳，比如紅棗、蓮子以及百合等，都可以改善老年人的睡眠問題，提高睡眠質量。
