1938年，哈佛大學進行了一項成人發展的研究，準備用75年時間，跟蹤724位男性的一生，記錄他們的工作、家庭、健康，觀察他們的人生走向。
75年後，科學家的最終結論是：
決定我們人生幸福的不是錢，也不是名利和工作，而是良好的人際關係，而這些關係中，對人生最重要的就是婚姻關係。
其實，這很好理解——人的一生中，你的愛人是這一生相伴時間最長、最深入的人。
婚姻的質量直接決定了你的生活幸福程度。
一段美好的婚姻，是你人生的助力。
那麼，如何才能獲得長久美滿的婚姻呢？
1
充分接納自己、愛上自己，
成為理想的自己，才能遇到理想的愛人
總以為愛是兩情相悅，相互傾慕，墜入愛河，相隨相伴。
事實上，更多時候，是兩情交錯，以為在錯的時候遇到了錯的人。其實，對的人可以變成錯的人，錯的人也可以變成對的人。
別把光陰和精力用在悔不該當初上，多麼對的人，走近了都會有令人難忍之處，都會有過不下去的時候。
在親密關係中，歷經種種挫折仍然得不到自己想要的生活，總覺得自己是一個悲慘受害者，天天在腦海上映“會發生的悲劇”。
其實，最令人嚮往的人和事都在遠方，因為遙遠就會有無限遐想的空間，所有完美都會因離的遠，看不清或看不到。
總以為錯過一個理想的人，就錯過了一生的幸福；總以為只有一種人，才能適合自己，慢慢會知道，當自己靠近了理想中的自己，真心接納自己、愛上自己時，理想的人會出現，合適自己的人不只一種。
其實，當自己不用自以為是的標準去綁架自己時，世界和人都會變得祥和、容易接納。人和人其實相差並不很大。
2
有缺點的人，才完美
當彼此靠近時，所有想像的美化都會消失，不僅如此，缺陷和缺點開始顯露，因為離的近，就更真切，然後你以為選錯了人，就開始尋找下一個在遠方的人，如此迴圈往復。有缺點的人才真的完美。
在經歷的歲月中，一定有許多激起你不同情懷的人，有的讓你肝膽欲碎，有的讓你心潮澎湃，有的讓你驚豔難眠，有的讓你去留兩難，有的守候在身旁，包容你所有的起伏和癲狂，不離不棄。而你常常惦記和思念的不是守在身邊的這個，心或沉湎於過去、或眺望遠方。
親愛的，所有激盪終究短暫，唯有平實久安。
3
婚姻中，少做家長，多做朋友
當感受不到愛時，沒有問題也是問題，所有的對都會是錯，當感到愛時，有問題也不是問題。親愛的，別在誰對誰錯，誰主動誰被動上使勁，在如何讓對方感到自由、愛和溫暖上使勁。
如果你在心底沒有對他的欣賞，對他嫌棄多餘欣賞，你們的關係就已經走向了破裂和危險。你對他的欣賞程度決定著你們親近的程度。
親密關係的主要矛盾一般有三個：1、期待沒有達到；2、意見不一致；3、做錯事的時候不知道如何處理（自己或者對方）。你是哪一種？
【為什麼在親密關係中感到缺少甜美？】
人在親密關係中都不同程度有四種角色：情人、朋友、家長和孩子。小孩，希望得到保護和照顧；家長，指責、命令、批評對方；朋友，彼此分享喜怒哀樂，互相幫助、支援、理解；情人，充滿溫情體貼和浪漫。
做家長就會很累，做朋友和情人就會甜美。少做家長，多做朋友。
4
親密關係的相處秘訣，就是這三點
總以為如果愛就該一如繼往充滿溫情蜜意、柔聲細語，所以，當心生抱怨、不滿、憤怒時，總覺得內疚、不該，因此糾結。不是因為有愛，就沒有了抱怨；不是因為溫情，就沒有了不滿；不是因為柔聲，心中就沒有憤怒。
正是因為和你如此靠近，所以有悲傷、抱怨、憤怒和恐懼。最終會發現：這一切之後，依然是愛。
人們總覺得愛一個人很難，持續愛一個人就更難。人生最讓人傷心、難過、困擾的情感，不是別的，是愛情；最難相處的關係是親密關係。很多人千方百計地尋求親密關係的相處秘訣。
其實，只要做好做足這三條就夠了：1、和顏悅色；2、柔聲細語；3、擁抱親吻。
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把方法堅持100 天，不發脾氣、不抱怨，你的關係肯定改變。
文字：海藍博士微博和著作《不完美，才美》系列叢書
整理、編輯：範燕
親密關係是生命
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