《柔軟的刺蝟》是一本寫給成年人看的繪本，暖心又治癒。
它直擊成年人的困境，又用簡單的方法試圖幫助成年人從困境中突圍。
《柔軟的刺蝟》這本書的作者凱特·艾倫是超人氣作家、插畫家和設計師，不過她小時候經歷過比較悲觀的階段。所以她在書中分享了自己從小就因為焦慮而備受折磨的經歷，希望對同樣遭受這些痛苦的人有用。
書中分章節寫了當人感到焦慮、感到不自信、感到沮喪、感到不知所措、感到絕望以及感到糟糕透頂的時候，都會有什麼樣的表現，都可以怎麼做。
這本書的特別之處在於，它不是全篇的理論式鼓勵，而是配有繪圖。簡短有力的一兩句話，加上活靈活現的漫畫，讓人的心情會輕鬆起來，從而更容易聽得進去。
書中分享的走出痛苦情緒的方法比較容易嘗試起來，比如當我們感到焦慮，可以嘗試這些方法：鍛鍊，即使是走一小段路也是有用的；休息，給自己足夠的時間放鬆，然後入睡；吃健康的食物，給身體補充其需要的能量，大腦才能很好地工作。
當我們感到糟糕透頂的時候，可以嘗試和自我對話，要注意自己過往的想法和感受，像安慰朋友一樣安慰自己。
我們先要關注自己的感受，識別並正視自己有沒有情緒上的問題。如果確切知道自己面臨的問題，就可以嘗試解決這個問題。
你要知道自己並不孤獨，無論是感到自我厭惡，還是難以找到優秀的目標，都有成千上萬的人和你經歷著相同的困境。
所以凱特·艾倫寫了《柔軟的刺蝟》這本書，她希望透過分享自己學到的知識，讓他人不再承受自己曾經面臨的痛苦經歷。
在這本書中，每一章都能看到色彩豐富、動人心絃的圖案，充滿了對生活的熱愛。還有很多適合時不時看看的勵志語句，比如：
你已經做得很好了，一切都會好起來的。
完美的辦法並不存在，你的做法已經足夠好。
無論你對未來有多少疑惑和顧慮，向前走，每一步都至關重要。
只有你會對自己犯的錯過於耿耿於懷。
凱特·艾倫發現畫可愛的動物和分享自己的感受，可以有效幫助我們對抗大腦中的負面情緒。她的這本《柔軟的刺蝟》，就像是一本情緒指導手冊，告訴我們如何平復內心的掙扎。
如果你感到疲憊，不想爭吵，可以拿起《柔軟的刺蝟》這本書翻閱。一定要時刻記住，你是有價值的，你值得擁有幸福。
2021年06月16日星期三
