小兒推拿李波：春生夏長，夏天孩子進入猛長期，怎樣有助孩子長高
春生夏長、秋收冬藏，大自然之規律，人亦如此！夏季人體新陳代謝變得越發旺盛，對營養物質的吸收利用增強，骨骼的發育也進入快速期，對長高十分有利。夏天是孩子長高的“猛長期”，在這個夏天，怎樣讓寶寶長得更快更好？
一、影響孩子長高的因素有哪些？
1、飲食因素——營養對小兒生長髮育至關重要，營養失衡可嚴重影響孩子長高。
2、睡眠因素——睡眠不足會嚴重抑制孩子體內生長激素的分泌，不利於孩子長高。
3、體育鍛煉——運動能促進生長激素的分泌，加強骨細胞的血液供應，提高骺軟骨的增值能力。
4、疾病影響——疾病對生長髮育的阻撓作用十分明顯。
5、遺傳因素——人體最終身高75%取決於遺傳因素，但外在環境對身高的影響不容忽視。
二、睡眠很重要
俗話說“能睡的孩子長大個兒”，現代醫學研究證明這句話是有一定道理的，在兒童生長髮育關鍵期，每晚進入深睡眠之後會迎來腦垂體生長激素分泌的一個高峰，睡得好的孩子相對身高增長也較好。
1、睡眠充足才有利於長高
夏季是否能保證充足的睡眠，也在很大程度上左右著身體發育快慢。
12歲以下的兒童務必每天睡眠8小時以上，以保證生長激素的分泌，而且儘量在晚上十時前入睡，做到早睡早起。
3—6歲兒童要每天睡10—12小時；小學生、初中生9—10小時；高中生每天8—9小時。在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，所以保證充足的睡眠有利於長高。
2、兩個時間段對長高至關重要
一個是晚9點至第二天凌晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍；
另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。
不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。
（如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。）
所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。
三、每天堅持戶外活動1小時
足量的運動能促進骨骼的生長，使骨骼變長、變粗，骨密度增大。運動還可以消耗多餘脂肪，在快速生長期預防肥胖。但應注意防曬，避免正午時分在外玩耍。
嬰幼兒可做主動或被動體操；學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類；青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。但舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。
但專家也提醒，過於好動也會長不高。任何運動都要適度，過於運動就會消耗大量的體能，也不利於孩子的身高發育。
此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會影響長高。
四、飲食規律，少吃零食，補充蛋白質
孩子的身高除了遺傳因素外，平時的飲食是關鍵。想長高，蛋白質、礦物質缺一不可，每天一杯奶是增高秘訣；礦物質中，一定不能缺了鈣、磷、鋅；同時也不要忽略了綠葉蔬菜和水果。 九類食品都能幫助長高的食物：包括魚類、海藻、肉類、蛋類、菌類、堅果、種子、蔬菜、水果。
現在很多孩子都愛吃零嘴，一日三餐吃飯卻不規律。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習慣：暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。
此外，“精神營養”也很重要，如果孩子從小缺乏關愛，身高就會比同齡人矮。
五、小兒推拿助長高
透過穴位按摩，經絡推拿來增加經絡的執行和人體全身氣血的營養，促使新陳代謝，有利於骨骼發育，可以達到事半功倍的效果。按摩簡便易行，孩子容易接受。平常家長自己在家，也能隨時給寶寶進行哦~
孩子積食、脾胃虛弱、消化不良、睡眠不安，多汗、夜啼、體質較弱可按中醫辨證論治來調理治療，從而幫助孩子健運脾胃、養心安神、增強體質，最終助長高。
