除了飲食之外，孩子的睡眠也是沒有家長所關心的。因為睡眠的質量和時間都關乎著
生長激素
的，如果讓孩子經常熬夜，導致睡眠不足，就會影響生長激素分泌，從而影響他們的
身心健康
和
大腦發育
。
他的睡覺都比較“輕”，很小的幼兒在睡覺時都需要吃奶，晚上能醒好幾次也是正常現象，稍微大一點的孩子，就不會經常醒，這些孩子又會出現另一種現象，就是睡覺沒人沒樣、
亂蹬被子
，這讓家長也感覺到非常的苦惱！並且讓做父母的也感覺疑惑，睡得好好的，為什麼會
滿床打滾
？
孩子睡覺時滿床打滾是有原因的，父母要正確對待這種現象
有研究表明，每個人睡覺姿勢都不一樣，不管朝左睡還是朝右睡，睡著了都會有翻身的現象。剛睡著時雖然特別老實，睡著睡著就開始來回翻滾，一覺下來體位變化要20~60次。大人都是這樣的，何況孩子呢？
孩子入睡過程是由
淺睡眠
的
深睡眠
相互變化的，
睡覺週期
也比較短，淺睡眠較多。全睡眠也更容易做夢，可能會有一些小舉動，例如：兩腿劈叉、翻身換姿勢，位置變動等。
把這些動作都合在一塊兒，就變成了
滿床打滾
。所以孩子這種現象是
普遍
的也是
正常
的，這種狀況會隨著年齡的增長而減少。
跟放假時作比較，終於發現孩子喜歡滿床打滾的原因？
滿床打滾的現象雖說是正常的，但是還有一些孩子出現這種狀況是不正常的！是今年5歲了，以前睡眠都非常好，晚上9點之前就能睡著，早晨6點睡醒了，一整晚也不
鬧騰
，非常
安靜
，很少有馬上大火的現象。
但是開學不到一星期，
睡眠質量
瞬間變差，尤其是半夜時，就開始滿床打滾，可能上一秒還在
床頭
，下一秒就跑到了
床尾
。
孩子為什麼會在開學之後出現這種情況呢？難道是學習壓力過大嗎？
在網上查詢了很多資料，再和孩子的情況做比較，我終於明白孩子為什麼會有這種現象。因為孩子在學校期間有一次
加餐
，多吃一些餅乾、牛奶、粥、之類的食物，吃的量並不是很多，但是很
止餓
。導致每天回到家把飯吃的非常少，到了晚上八九點鐘才會感覺到肚子餓，不讓他吃著東西就會睡不著覺。
我這才
意識
到，放學第一天晚上開始，八九點鐘的時候必吃一點東西，那喝一瓶牛奶，吃點餅乾，就在上週還和爸爸吃了一盤餃子。睡覺前喝一杯牛奶其實沒有多大影響，如果吃得
過飽過雜
，對孩子身體沒有一點好處。
因為在睡覺之前吃食物，食物慢慢消化會刺激到消化液分泌，導致
胃腸蠕動
時間偏長，這樣才會影響孩子的睡眠質量，難入睡。睡覺之前吃太多還會給
新陳代謝
帶來負擔，導致消化不良，腸胃變差，時間久了會容易引起肥胖！
孩子滿床打滾的現象也不只是吃東西所致，還有幾個原因：
1、睡覺前過度興奮
有一次我家孩子睡覺不太老實，不光
滿床打滾
還
拳打腳踢
，踹了我好幾腳。第2天早晨我把這件事情說給了兒子，兒子說：“我晚上做夢了，夢見了自己變成了奧特曼，我正在打怪獸”……
這我才想到昨天晚上睡覺之前，兒子看了兩集的
《奧特曼》
，我就看到也正是他喜歡的
情節
，怪不得晚上會有那麼大的動靜，原來都是昨天晚上看電視劇惹的禍。
有人建議，在晚上睡覺之前不要把孩子逗的特別興奮，如果玩的特別嗨，導致孩子處於
興奮狀態
，睡覺之後即使睡著了，也會無形之中做出一些“
奇怪動作
”。
2、睡覺時開小夜燈
開小夜燈睡覺會抑制人體褪黑激素分泌，降低睡眠質量，免疫力低下。大腦有一個分泌器官叫“松果體”，大家應該都知道，對人體有些很大的作用。松果體的功能就是使人們在夜間睡眠狀態下分泌大量的褪黑色素。
而這些褪黑色素能夠抑制人體交，感，神，經，的興奮性，
降低血壓
，
心率變慢
，
免疫力
增強，在睡覺過程中也不會經常醒，提高了睡眠質量。
如果想要孩子有一個好的睡眠質量，提高
免疫力
，在睡覺時不要亮燈睡覺，如果非要亮燈，可以選擇一個
光線較暗
的小夜燈，也不要距離孩子較近。
3、睡眠環境差
孩子在熟睡中很容易被
外界
的聲音所幹擾。被子蓋的較厚，穿的衣物太多，室內溫度過高或者家長的影響都會使孩子的睡眠質量變差。如果孩子出現
身體不適
，當然也會影響到孩子的睡眠。
弄清楚孩子睡覺滿床打滾的原因，孩子睡覺才更香
1、改變晚上的飲食
晚上做飯儘量做早一些，吃飯不要吃太晚。也不能
吃太飽
，更不要吃一些不消化、
難消化
的食物！也儘量讓孩子不要
喝太多水
。
2、給孩子提供舒適的睡眠環境
在臨睡覺一小時讓孩子
安靜下來
，不要過於興奮的遊戲。可以給孩子
講講故事，聽聽歌曲
，放鬆一下。並且注意好室內的環境，不要有太刺眼的光，室內環境也不宜過高，不要給孩子穿特別多衣服。
其實能
緩解
睡眠質量的方法有很多種，關鍵是靠家長有沒有
耐心
、
細心
，去針對這些問題來
幫助孩子
改善睡眠質量。
總結：
一個好的睡眠質量對每一個人來說都很重要，最主要的是處於
發育階段
的孩子！如果能保證睡眠，孩子的大腦身高和健康都會得到
保障
。所以，在日常生活中做父母的一定要關注孩子的睡眠情況，如果發現及時找合適的方法，幫助孩子養成一個
良好
的
睡眠習慣
！
