1
抑鬱是長期沒有遵循自己內心的願望生活、工作的結果。做由心而發的事，是根除抑鬱的核心。
實際上，無法遵循內心的意願生活是恐懼害怕使然。絕大多數的恐懼害怕是過去經歷造成的內心投射。做由心而發的事情，一步一步向前，抑鬱也就會離你慢慢而去。
2
生命極其短暫，只夠做由心而發的事情。
人，從來不是為別人而活！與自己的關係是一切關係的基礎，一切外在的表現只不過是內在世界的呈現罷了。
一次次回到自己、探索自己、瞭解自己、看到自己，給到自己關懷，成長自己。成長過程中，我們不斷髮現自己的資源，給自己種花；療愈過去的創傷，給自己拔草。
3
如果問自己：這一生你最渴望的是什麼？
答案一般是愛。
如果問別人：這一生你最渴望的是什麼？
答案一般也是愛。
如果問自己：這一生你害怕的是什麼？
答案一般是：孤獨，不被認可，不被愛。
如果問別人：這一生你害怕的是什麼？
答案一般也會是：孤獨，不被認可，不被愛。
我們人類最深層的需求是被愛、被關懷。
所以，自我美好的核心是靜觀自我關懷。你今生的任務不是去尋找愛，而是發現自己原本美好。
4
我們能夠給自己的最好的禮物，最好的愛，就是成為最好的自己，呈現獨一無二的天分。記住：天分不是所謂的天才才有，每個人都有。
就像花兒綻放，鳥兒飛翔，各種動植物展現自己的獨特魅力，這樣我們自己會獲得自在，他人也自由自在。
是我們的比較、評判、指責、抱怨，讓彼此之間充滿衝突和矛盾。迴歸到自己，活出滿意的自己。
在指責、攻擊他人和自己中，你的內心除了焦躁不安，不會有安寧、喜悅和自由。
5
人生有不可避免的遭遇和痛苦，但是可以避免痛苦的折磨。
給予遭遇痛苦的自己溫暖的關懷，就像給予病痛中孩子關懷一樣，就不會讓痛苦變成折磨。
一切的發生都是提醒，提醒我們敬畏所有生命，知道生命的真實意義。
6
人生是一場旅行，如果你緊緊的盯著一個點，比如大學畢業、升職、結婚、實現一個目標，
忽略整個的旅程，人生就剩下了幾個點。
如果把關注點，放在每時每刻的體驗，便有了真正的旅程。
太多的人，只盯著未來，忽略了此時此刻，因為未來充滿不確定，所以一生就充滿了緊張和焦慮。
充實的生活，從全神貫注的體驗當下開始。
7
人生最美好曼妙的風景，是我們的內心世界。
每個人生來都足夠美好，都有足夠的智慧、力量與愛，是後天的經歷使我們蒙塵，就像烏雲遮住了天空，我們要做的是拂去塵埃，重現自己的美好。
8
最美麗的世界，從來不在肉眼的視野裡，在敞開的心靈深處。
當心中沒有了關懷和善意，不管是自己還是他人，就會生活在黑暗中。
人釋放的所有惡意，其實最終都是對自己的惡意。
無論什麼時候，無論是否有人看到、有人知道，一定懷著善意和關懷，對待所有的生命。
善出者善返，愛出者愛返。內心的淡定和踏實，來自於我們自己是否：用愛面對了生命的所有時刻。
文字：海藍博士
