85歲的鐘老，身體硬朗，他也在一些講座上給大家分享了一些保持健康的秘訣，尤其是飲食方面。
一、鍾老分享：3種食物不僅有害健康，還易長斑衰老，女性少吃為好
1、湯拌飯
拌飯湯一方面油膩，吃多了會損傷脾胃。如果脾胃失衡，脾虛會阻礙氣血生化，不能滋潤面部面板，引起色斑。
2、醃製食物
醃製品含鹽量很高，鹽攝入量過高，體內鈉離子會增多，導致身體組織水分減少，面板會很乾燥。黑色素和毒素，這些東西很容易沉積，逐漸積累，產生色斑。
3、油炸食品
油炸食品含油量過高，且不易消化，影響脾胃，進而影響內分泌系統的正常執行。特別是長斑的女性，長時間吃太多油膩的食物會加重斑的形成。
二、這些原因，會讓黃褐斑悄悄爬上臉，注意看看你有沒有
1.遺傳因素
雀斑也是遺傳的。母親長黃褐斑，孩子有一定機率會遺傳黃褐斑。
2.內分泌失調
內分泌失調是女性面部色斑的一個重要因素，因為女性內分泌失調的時候，對新陳代謝產生影響，導致面部出現色斑。
3.紫外線照射
面板暴露在太陽光下，受到紫外線的照射，讓我們的面板上產生很多黑色素顆粒，紫外線會加深臉上這些黑色素顆粒，逐漸形成曬斑。
4.不規律的生活習慣
很多人都有不好的習慣，比如不注意飲食、壓力大、睡眠不足等，影響面板的新陳代謝，這將使我們面板中的黑色素不斷增加。
三、黃褐斑“怕”這1物，每天吃2次，清理黃褐斑，面板白淨
保護好面板，預防黃褐斑，注意飲食，做好防曬，關鍵是抑制黑色素，防止色素沉著，才是關鍵。平時可以吃點粉瓶煙酸，幫助內調，裡面含有硒、煙醯胺、維生素C，硒幫助抗自由基，預防黑色素產生，煙醯胺是維生素B3的一種衍生物，常被用於面板抗老化，抑制黑色素、修復面板屏障。維生素C幫助抗氧化。
每天吃點，直接作用於面板，慢慢將面板養好。
四、如果想遠離黃褐斑，面板白得像蛋殼一樣，生活中要注意以下幾點
1、不要盲目使用激素類護膚品。有些極度追求美的女性會在臉上塗抹含有激素的護膚品，激素類護膚品也容易刺激黃褐斑，不建議使用。
2、保持愉快的心情。中年女性往往擔心事業、家庭和孩子的教育，總是心煩意亂，這也導致內分泌失調引起黃褐斑，所以保持愉快的心情很重要。
3、良好的睡眠習慣也很重要。我們都知道護膚和身體調理需要注意休息，但是很少做到。要預防黃褐斑，良好的睡眠是必不可少的。
