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情緒是什麼
情緒是人對客觀事物態度的體驗，是人的需要獲得滿足與否的反映，包含了：1）生理喚起；2）情緒體驗；3）表情。
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我們不太喜歡的負面情
人們一般不太喜歡的情緒一般是指負面情緒。未曾宣洩的負面情緒， 特別是驚恐、不被父母家人關心歡迎、重大手術、突發車禍、親人離世、失戀或婚姻失敗等重大創傷傷害，對身心都會產生程度比較明顯的傷害。受到這樣負面情緒傷害的人，可能會有情緒低落、自殺、自傷、健忘、注意力不集中，甚至出現精神分裂。有的人經重大創傷二三十年後仍會積存在身心， 長期處理消極情緒或不適中，會干擾身體的基本功能如心腦系統、 呼吸和免疫系統。
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學生逃避考試或者想逃離學校
負面情緒和創傷如果不能適當地表達宣洩，不僅影響身體健康， 也會同步發展成心理疾病。很多中小學生因為情緒問題無法參加學校學習，甚至不敢或不想參加中考考試，為了不產生心理的負罪感，連中小學的畢業考試，或者中考都不參加。
他們在負面情緒無法調理時，採用逃避的辦法，在大型考試前就感覺自己身體不適，要麼不參加考試，要麼每次考試都會莫名其妙的生病，把沒有考試或考試失利歸咎於自己的突發情況：看看我不是不想考試或者不能考好是突然生病了導致的，可不能說我不努力！這樣的情況在本人處理的中小學生厭學心理輔導和治療中佔的比例很高！
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青少年因情緒處理不好導致抑鬱
人們情感表達方式來自幼小時所受的教育。當孩子們受傷、 委屈、痛苦、難過或經歷挫折時， 有父母或許不容許他們疏解情緒， 父母用各自的方法來轉移注意力，當孩子痛哭時父母或者用語言或動作恐嚇、直接打罵、語言或表情羞辱、 鬼神或大灰狼瞞騙等來阻止孩子哭鬧， 孩子的傷痛因而深藏在內心。
高中生、大學生遇到負面情緒問題是透過玩手機、看電視、 上網、大吃大喝、吃零食、飲酒甚至縱慾來麻痺自己，如果不及時介入會導致長期情緒壓抑而出現抑鬱。
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情緒的積壓
青少年內心無法被疏解的傷痛會積存在身體內：一般男孩子被教育不許哭，可能長大後心中積壓了悲傷；女孩子被教育不許發脾氣， 長大後積壓了憤怒。
孩子們長大後也會用小時候被教導的情感壓抑方式去教導下一代。他們早期被壓抑的情緒很容易被觸發， 會因一句話、一件事、一個衝動而發脾氣，有時候這些情緒可能像洪水突發，傷自己，也傷他人，甚至自傷或殺人。
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管理和宣洩情緒
當青少年哭泣時，應該認知到“哭是康復， 不是疼痛”有些青少年會動手打人， 也許因為他之前被打，或許他們內心有傷痛。幫助這些青少年疏解情緒才是正確的治療和輔導方法。青少年的情緒需要在關注下及時宣洩，甚至很多成人也需要這些方法去宣洩情緒。
我曾經心理諮詢和輔導很多個45歲左右的縣處級幹部，他們內心認為自己彷彿剛從大學本科畢業或研究生畢業一樣，沒想到一晃20多年過去了，很多情緒因繁忙的工作而無法得到處理。
關於情緒管理和宣洩，很多初從事心理諮詢的心理諮詢師和心理愛好者曾問我的看法，我的觀點是心理諮詢師需要運用諮詢對話技術，讓來訪者適度的傾吐心聲，並做好一切可能出現情況的預案准備。
心理學研究表明，親人離去引發的傷痛要200個小時才能釋放。這些釋放需要在內心安靜時展開處理，才有意義和效果。因為很多情感的反應是在靜下來時才能感受到的，在工作忙碌中甚至不能被覺察。
這就解釋了為什麼很多人失去親人、離婚後在平時忙碌中身體和心理狀態沒有變化，但他們很害怕靜下來，一安靜下來，亂七八糟的情緒就會接踵而來，讓他們苦不堪言，甚至引發長期的焦慮、失眠，所以他們不斷地去找熱鬧的場合，如去電影院、歌舞廳、KVT，其實這仍然是一種逃避，因為再瘋狂的夜生活也需要回到小屋面對自己內心獨白！
有些人把情緒壓抑到加班工作中，因為不斷的忙碌讓他們沒有品味痛苦的的時間，這也說明了很多家庭和婚姻受到打擊的人工作主動性較一般人更強一些！
但長期的逃避導致他們無法面對內心升起的感受，如果情緒創傷不被疏解， 他們體會快樂的潛能、創造力會被壓抑，如果他們自覺的管理好情緒，他們會身心輕鬆自在， 享受更多的幸福和快樂，他們工作和生活也會更上一層樓！
仝兆景，國家二級心理諮詢師，博士、博士後，副教授，碩士生導師，長期從事心理健康教育、心理障礙治療、輔導諮詢、團體培訓。
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