1、喝冷飲
夏季喝冷飲，總是感覺越喝越渴。
《黃帝內經》說：“病起於過用，需防因暑取涼。”
冷飲雖然冰爽，卻會刺激消化液的分泌，加速人體水分的蒸發。
導致毛孔宣洩不暢，肌體散熱困難而餘熱蓄積，極易引發中暑。
還很容易刺激胃腸道，引起血管收縮、黏膜缺血，從而造成痙攣性胃痛，引發腹瀉。
2、吃剩飯
三伏天，食物變質速度快，容易滋生細菌。
飲食要格外注意，忌吃生冷、變質的食物，當心“病從口入”。
《論語》裡講：“色惡不食，臭惡不食，失任不食，不時不食。”
發現剩飯有異味，及時扔掉，千萬別捨不得。
尤其是隔夜飯，含有對人體有害的亞硝酸鹽，能夠致癌。
吃涼拌食物時，不妨加點姜或芥末，可以暖胃、殺菌。
3、坐涼地
《黃帝內經》提出：“傷於溼者，下先受之。”
意思是溼邪傷人，往往是自下而上入侵。
暑溼的形成，往往與地表水分上蒸有關，因此侵入人體時多是自下而上。
三伏天再熱，也不要讓孩子赤腳在家裡跑，更不要坐在冰涼的地板上玩耍。
4、睡風口
三伏天，空氣溼度大。
此時的風對於人體來說，有害無益。
貪涼睡風口，很容易遭受溼氣、邪寒的雙重侵襲。
無論是空調風，還是風扇風，最好都不要直吹。
對中老年人來說，睡在風口容易誘發風溼、類風溼。
對於有心腦血管疾病的人群，會誘導致中風和偏癱。
5、亂穿衣
《老老恆言》裡講：“夏雖極熱時，必著葛布短半臂，以護其胸背。”
三伏天，著裝要通風透氣，以利於體熱和汗水的散發。
天氣再熱，也不能袒胸露腹，至少要穿著背心短袖衫。
保護好胸背，就是保護好內裡的臟器。
尤其是老人小孩，更要注意。
6、出大汗
中醫認為，汗是心之液，與血液同源。
汗出得太多，氣血就會隨之耗損。
古人常說：“冬練三九，夏練三伏。”
並不是讓大家不分時間、地點，無節制地去鍛鍊。
三伏天鍛鍊，應以微微出汗為宜，最忌大汗淋漓。
古人稱作“沾濡汗出”，就是運動到衣服沾溼，而沒有溼透的程度，對人體最有益處。
7、衝冷水
三伏天，很多人喜歡洗冷水澡來解暑。
冷水的刺激，會造成血管收縮，導致血壓升高。
有時甚至會形成血栓，造成急性心肌梗死，危及生命。
洗澡前，應先把手腳淋溼。
然後浸溼毛巾，擦拭前胸後背，再淋溼全身。
洗完後很快擦乾至皮膚髮紅，自覺爽快就說明有好的效果。
如感到寒戰，應縮短淋浴時間或升高水溫。
