維生素對人體至關重要，它能維持身體正常的生長和發育。多數維生素在人體內不能合成，所以必須由膳食供給。如果人體長期攝入不足或因其他原因無法滿足生理需要，則體內維生素含量逐漸降低，進而導致身體代謝障礙，影響人體正常生理活動。那麼缺乏維生素會出現什麼症狀？下面我們一起來了解一下吧！
一、缺乏維生素會出現什麼症狀？
1、記憶衰減
缺乏維生素B族對神經上的影響是很大的，像維生素B1缺乏會影響人體吸收葡萄糖的能力，導致大腦的記憶能力降低，而維生素B6與參與了神經傳導介質的合成，如果缺少，也會使記憶力減退。
2、面板粗糙
我們都知道維生素C有養顏的作用，攝入維生素C可以增加膠原蛋白，對促進面板緊緻有很大的作用，如果面板缺少維生素C，會出現面板粗糙、臉色暗沉的現象。
3、頭髮乾枯
要知道人體的頭髮生長離不開營養元素，例如缺乏維生素A，頭髮就會失去水分和油脂，變得乾枯。
二、如何補充維生素？
由上文可知，維生素影響著我們健康的方方面面，日常生活一定要注意補充多種維生素。
通常來說，瘦肉、奶類、粗糧、蔬菜、水果和堅果等食物都適量吃點，就能滿足我們對各種維生素的需求的，但現在過度烹飪的飲食方式，很容易出現維生素流失的現象，進而導致某些維生素的缺失。
再者，大家還要了解的是，維生素是一個龐大的家族，現在所知的維生素有幾十種，而每種維生素之間又有協同促進作用，如果平時攝取的食物單一，便會出現維生素不足的現象。為了避免出現這樣的問題，日常補充維生素可以搭配相關的營養補充劑，比如湯臣倍健多種維生素礦物質片。
針對不同人群身體特點設計的配方，滿足不同人群對維生素的需求。想要最佳化維生素的補充，除了平日飲食要合理多樣化，也可以搭配食用多種維生素礦物質片，更好的補充多種維生素。
