為什麼要做盆底肌修復？
注意啦！！產後咳嗽漏尿，很可能是盆底肌鬆弛惹的禍！十月懷胎，寶寶在甜蜜中呱呱落地，媽媽們的煩惱也隨之而來。
身材走形、胸部下垂。。。 更尷尬的是打噴嚏、咳嗽居然會出現漏尿！甚至夫妻生活也變得不和諧。
女性盆底肌群損傷，常見症狀表現為：鬆弛、X生活不和諧、尿失禁、尿路感染、大笑打噴嚏或提重物會漏尿等。如不及時進行修復訓練，極易導致盆腔臟器脫垂等更嚴重的問題。
盆底肌修復的時間？
一般產後媽媽們的42天產後檢查都需要去醫院做盆底張力測試，檢測盆底肌情況。而盆底肌康復治療需要等產後42天，惡露徹底乾淨了才可以開始哦。
產後6個月內是盆底肌修復的“黃金期”，越早修復效果越好。
盆底肌康復的手段？
現在常規的盆底康復手段包括盆底鍛鍊法（凱格爾運動）、盆底肌肉電刺激、磁刺激、盆底生物反饋治療。
1、凱格爾運動（kegal盆底鍛鍊法）
找到盆底肌位置：模擬感受小便突然憋住的動作，肌肉收縮時的感覺（不要真的在小便的時候嘗試哦，否則會適得其反）
建議初學者可以在手機上下載G動，是專注於女性盆底肌健康的，根據自身情況匹配裡面的鍛鍊方案，形成系統科學的鍛鍊，逐步修復你的盆底肌鬆弛，對於幫助和改善產後漏尿、膨出等產傷問題。
①收縮盆底肌肉5秒
②放鬆盆底肌肉10秒
③重複練習10次為一組，每天3-4組
2、盆底肌肉電刺激
屬於一種侵入性的盆底治療手段，利用陰道或肛門內建電極，對盆底肌肉進行電刺激以增強盆底肌肌力。
透過刺激尿道外括約肌收縮，透過神經迴路進一步增強括約肌收縮，加強控尿。
3、 盆底肌肉磁刺激
磁刺激的穿透性強、無衰減，刺激神經引起神經興奮，觸發盆底肌肉的被動收縮，從而改善盆底肌力不協調，透過頻率調節可強化肌力。磁刺激無須植入電極，非侵入性，安全性好。
