李姐今年40歲，是一家電商公司的銷售部經理，由於工作性質的特殊，導致李姐不是在出差就是在出差的路上，所以飲食作息十分不規律，經常不能保證每日三餐，有時餓了也就吃點零食墊墊底，而且一出差應酬就要喝酒。
李姐是公司常年的銷售骨幹，每次都是第一，這必然也少不了李姐的“拼命”付出，家裡人也都勸李姐不要那麼拼，這個成績已經很不錯了，可以給年輕人多點機會。但是家裡兩個孩子都要上大學，不想丈夫太大壓力，只能拼。
年初公司組織群體員工免費體檢，李姐的檢查報告出來了，骨質疏鬆情況有些嚴重，而且常年吃高油速食快餐，血脂也出現一些問題。但李姐沒有當回事，平時也就喝點牛奶意思一下。
這天李姐出發去南京，在出站的時候下臺階不小心踩空直接摔倒在地，大腿磕在了石階上，導致大腿骨骨折，評定為十級傷殘。 主醫生經過詳細的診斷後告訴李姐，這是骨質疏鬆導致的骨脆性增加。
自然“鈣庫”被發現，醫生：3個超級“鈣庫”堅持吃遠離骨質疏鬆
1、木耳菜
木耳菜不但營養成分豐富多樣，而且價效比非常高，幾塊錢一大把。可用來煲湯、熱炒、涼拌等，木耳菜又以入口聲音酷似吃木耳乾脆，所以得名木耳菜。
木耳菜的營養豐富，草酸含量低，是補骨小能手。尤其鈣含量非常高，是海帶的3倍還多，熱量低、脂肪低，適宜老年人食用，好吃又便宜。但是孕婦及體寒者小心食用。
2、茼蒿
茼蒿營養豐富，含有大量的維生素，胡蘿蔔素等，常吃能改善肌膚粗糙，細膩面板；茼蒿中含有一種具有特殊氣味的物質，遇油易揮發，進入人體後有著強脾健胃、促進腸道蠕動的作用。
茼蒿中的葉綠素具有減低人體膽固醇含量的作用；茼蒿富含鉀，能降血壓利小便，是骨質疏鬆患者的最佳食用蔬菜。
3、豆漿
豆漿是個預防骨質疏鬆的好東西，除了鈣含量高，關鍵還有一種叫做大豆異黃酮的優秀成分！ 鈣、維生素D以及大豆異黃酮對於預防人體骨質疏鬆都有著明顯的作用。
大豆異黃酮抑制人體骨骼鈣質流失，保護骨骼健康。所以醫生建議骨質疏鬆患者日常可以多喝喝豆漿，幫助人體預防骨質疏鬆。
日常緩解骨質疏鬆還能怎麼做？醫生：堅持2個好習慣讓你骨頭硬邦邦
一、及時補充骨頭營養
為緩解骨質疏鬆帶來的各種併發症的困擾，恢復骨頭健康，醫生建議患者平時配合補充聚目丙安這一營養素，透過聚目丙安豐富的營養物質針對性補充骨骼營養，緩解骨質疏鬆。
聚目丙安中豐富的新型初乳粉、特質礦物鹽、優秀麥芽糊精等營養成分從根本上入手幫助人體緩解骨質疏鬆。牛初乳粉可以將遊離的鈣質組合起來，形成強健的營養鈣質，幫助提高人體骨頭鈣含量，阻礙破骨細胞生成，保證骨骼硬度。
乳礦物鹽的新增有效幫助人體提高自身免疫力，促進骨骼鈣質吸收。針對骨質疏鬆併發症著手解決，同時分解人體脂肪，避免慢性併發症。醫生建議堅持每天飯後2粒聚目丙安，有效幫助緩解骨質疏鬆。
二、堅持運動
骨質疏鬆患者透過適量的體能鍛鍊，在增強身體素質的同時，促進骨細胞的吸收以及活性，可以幫助其提高活躍度，有助於為增加骨骼骨量，同時還有抑制破骨細胞的作用，緩解骨質疏鬆。
小貼士：良好的生活習慣也是緩解骨質疏鬆的關鍵操作，大量的不健康的生活習慣，比如：熬夜、喝酒、抽菸等。都是加速骨質疏鬆的原因。改善生活習慣，還你健康骨骼。
